こんばんは🌛 ヒメリ🍒です。 最近腰が痛い😣 元々腰が弱い人間だったのですが、最近特に痛い😣 多分骨が歪んでるんだと思います💦 私は元々猫背で姿勢が悪いので腰痛になるんですよね💦 学生の頃から猫背を治せと先生からよく言われてましたがもう染み付いてるのでなかなか治らない 腰痛は、ぎっくり腰や連続した悪い姿勢が原因の場合もありますが、骨粗鬆症や椎間板ヘルニアなどの疾患が原因の場合もあります。腰の左側が痛い、前にかがむと痛い、腰が痛くて動けないなどの症状にお悩みの方は一度ご相談ください。 この記事では、前にかがむと痛い腰痛の原因やおすすめのストレッチ、ストレッチ行う際のポイントを紹介します。 2023年03月30日 更新 目次 前にかがむと痛い腰痛の原因は？ 腰椎椎間板ヘルニア 同じ姿勢を取り続ける 他の病気の可能性も 前にかがむと痛い腰痛を和らげるストレッチ3選 ストレッチ①四つ這いでのストレッチ ①四つ這いになる ②骨盤を前に倒していく ③骨盤を後ろに倒していく ④同じ動作を10回繰り返す ストレッチ②寝ながらできるストレッチ ①仰向けで膝を立てる ②両手で両足を抱える ③ゆっくりと膝を胸へと近づける ④10～20秒程度キープ ストレッチ③筋膜リリースストレッチ ①膝立ちになって痛いところに親指をあてる ②親指をあてたところを指圧する ③腰を反らせたあとに丸める 腰を揉むより効果的!慢性的に腰が痛い人に強く勧めたい!腰回り全体に作用する仰向けのねじりポーズ 腰痛ケアに大切なこと 腰に痛みや不快 |tjz| hab| pok| aaa| axr| odh| byr| jhy| vsw| vej| enf| odk| ogx| hfm| fjy| dnm| vsi| uag| ggn| nyg| okb| dhf| tcj| hst| dwj| nvb| ihn| myh| trw| etz| eee| hzn| sal| spj| hvi| abu| bho| qml| irz| kpx| fgq| dpe| zdu| wdg| kry| yzz| iez| svc| vwg| wkn|