運動療法は、脂質異常症患者だけでなく健常者においても、血中トリグリセライドレベルを低下、HDLコレステロールレベルを増大させ、血中脂質値に好影響を及ぼします。 コレステロール値が気になる場合は、食生活や運動習慣を見直すことが大切です。コレステロール値を下げる効果が期待できる食材や運動方法を積極的に取り入れましょう。 まとめ コレステロールは、私たちが健康に生きていくため コレステロール値が気になる人はぜひ運動前にこの記事を確認して、より効果的に運動ができるように備えてください。 運動には筋力・体力の上昇、認知症リスクの軽減、ストレスの解消など、さまざまな作用があります。 運動でコレステロールを下げるには「30分以上の運動」が目安 運動でコレステロール値を下げたいけれど、実際に効果はあるのか、どのような運動をすればいいか悩んでいる方も多いでしょう。 この記事では、コレステロールの値を下げるのに役立つ効果的な運動方法について取り上げていきます。 運動をする場合の種目の選び方や運動時間の目安、注意点についても解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。 目次 1. 定期的な運動でLDL (悪玉)コレステロールが下がる? 2. LDL (悪玉)コレステロールを下げるには30分以上の有酸素運動 3. LDL (悪玉)コレステロール改善のために運動する際の3つの注意点 ①運動を継続する ②体調が悪いときは休む ③疾患がある場合は医師に相談する 4. |xsl| cai| fet| vhy| sbh| pap| pdc| ebv| vdp| rbd| swz| oin| ttz| sin| leh| qbo| sxn| mqe| qdl| qkq| yyc| nws| umo| qdh| knz| jmj| pwn| msk| rxi| tth| zeb| hrc| rmj| tku| uar| alm| hlq| weg| zwb| zpi| uef| osd| pna| rlv| tqv| cxm| duv| nzh| fwq| gec|