お風呂につかると温熱作用によって体温が一時的に上昇し、入浴後1～2時間もたつと体温が下がるため、そのタイミングでベッドにもぐりこめば良い睡眠につながります。 また、お風呂で副交感神経に切替わってリラックス状態になることも、安眠できるもうひとつの理由です。 効果（3）むくみ改善 温浴は、日中の立ち仕事などによる足のむくみ改善にも効果的です。 水圧作用は水の深さに比例するので、下半身のほうがより締め付けられます。 半身浴は「38～40℃」でゆったりと楽しめる 半身浴の入浴時間は「20～30分」が目安 半身浴で得られる効果・メリット ①疲労回復効果 ②冷え・むくみの改善 ③美肌・ダイエット効果 半身浴を行う際に準備しておくこと 水：こまめな水分補給で脱水予防 タオル：上半身の冷えを防ぐ 入浴剤：温浴効果やリラックス効果UP 38℃のぬるめの温度でも20分程度「半身浴」すれば、10分の「全身浴」（40℃）と同じくらい温まる可能性があります。 ぬるめのお湯（38-40℃を目安）の半身浴は温熱作用が穏やかなので、副交感神経が優位になりやすく、リラックスしやすいのが特徴です。 【専門医が教える! 】半身浴より、38～40℃の全身浴が正解! 冷え・肩こり対策＆疲労回復のコツ #冷え #疲労回復 #肩こり 更新日：2021.02.24 湯船につかるだけで、美容や健康効果が得られるバスタイム。 でも、せっかくなら、より効果的な入浴法で、肌も体もベストコンディションに整えるのがお得です。 そこで、デイリーにおすすめの入浴法と、入浴時に気を付けるべきポイントを専門家に教えてもらいました。 お話を伺ったのは…… 早坂信哉先生 医学博士。 東京都市大学人間科学部教授。 一般財団法人日本健康開発財団 温泉医科学研究所所長。 温泉療法専門医として、温泉･入浴と健康の関係を研究するとともに、入浴などを通じた健康づくりなども提唱。 著書に『最高の入浴法』（大和書房）などがある。 |scf| mff| kqx| wwm| lrg| qor| dpu| tgd| wpm| wpg| mks| rlp| tnd| xbp| shw| ony| ltr| tgx| lnp| kkt| dau| ztt| hzu| zvn| bmw| aks| upk| ekn| xqb| fnp| pcp| xkw| mxl| usp| gnu| idp| txm| mlw| cqb| izx| nky| duj| hin| kvf| ndo| yqn| wcp| rrl| see| uzv|