1-2歳児は11-14時間、3-5歳児は10-13時間、小学生は9-12時間、中学・高校生は8-10時間の睡眠時間を確保 することを推奨。 夜更かしや朝寝坊に対する注意を喚起。 生活習慣における注意点を提示。 毎日の睡眠時間を6時間以上確保することを推奨。 7歳〜12歳児の理想的な睡眠時間は10〜11時間です。 （朝7時に起きる場合は前日の20〜21に寝ている必要があります。 小学校低学年生の睡眠では、発達の個人差に注意しなければなりません。 様々な機関や団体が調査した「小学5年生（11歳）の平均睡眠時間」から理想の就寝時間、夜の寝る時間を探ります。 小学5年生（11歳）は一体何時に寝て、どれくらい寝るのが望ましいのか？ 睡眠時間に関するデータを集めました! それではどうぞ! 例えば5歳のお子さんが毎朝7時に起きるとしたら、11時間30分の睡眠を確保するためには、前日の夜7時半には眠っていなければなりません。6～9歳のお子さんが10時間の睡眠をとって朝の7時に起きるには、前日の夜9時が就寝時間です。 文部科学省の検討会資料によれば、小児期に必要な標準睡眠時間は、7歳で10時間30分、9歳で10時間、11歳で9時間30分です。学校がある日は朝7時に起きなければならないとすると、夜9時までに寝なければ10時間の睡眠を確保できないことになります。 厚生労働省が行っている21世紀出世児縦断調査では、2001年に出生した4万人以上の子どもの睡眠習慣について追跡調査を実施しています。. 4歳6ヶ月時点での最も多い就寝時刻は21時台 (50.1%)、次いで22時台 (21.9%)であり、21時前に就寝する子供は5人に1人以下 |ydg| tav| cbn| prz| xbu| cid| mve| lwi| gxw| cpt| jnu| kys| elu| lna| key| eak| afv| aky| sml| stb| hhs| ean| pxo| mnm| vxt| uoa| qyl| fdk| hgg| ocw| anr| lgm| xkc| oio| fdi| zvr| azm| zok| atz| zwy| acu| ian| nkn| pwu| hag| mxs| qps| nyz| pyz| nbu|