酷暑だからこそ「疲れない体」をつくる 「暑くて何もしたくない」「汗をかくからできるだけ動きたくない」 猛暑日が続く今年の夏は、こんな 多量の発汗によって体内温度は保たれますが、水分やミネラル (塩分など)は体外に出ていきます。 水分や塩分の喪失を防ぐために、アルドステロン (副腎皮質ホルモン)の分泌が増加して汗の中の塩分量をおさえ、バゾプレッシン (視床下部で合成され、脳下垂体後葉から分泌されるペプチドホルモン)の分泌増加によって尿量が減少するなど、私たちのからだは頑張ってくれているのですが、日ごろ空調の効いた部屋にいる時間が長く、運動習慣もないなど汗をかきなれていないとこのようなはたらきが鈍ってしまって水分や塩分などが不足した状態になりやすくなります。 水分やミネラルが体内に不足していると、疲労感やめまいなどを起こしやすくなります。 また、暑さは交感神経を高めるので、夏は胃腸のはたらきが低下します。 さて、疲労に話を戻しましょう。 汗っかきな人は男女共に慢性的な疲労を感じやすい傾向にあることがわかりましたが、「元気な人」と「慢性的に疲れている人」との比較ではどうでしょうか。 「元気な男女」で汗っかき意識のある人は、共に2割前後となりましたが、「慢性的に疲れている男女」では3割を超え、その割合に7ポイント程度の開きが。 倍率で見ると2倍近くの差となり、「元気な人」よりも、「慢性的に疲れている人」は汗っかき意識が高い傾向にありました。 汗には汗を⁉元気でいるには、運動＆睡眠を意識しよう たとえ汗っかきでも、なんとか元気でいたい! そんな人は、こちらの結果を参考に。 「元気で汗っかきな人」の疲労＆暑さ対策を、慢性的に疲れている人の割合の比率で順位付け。 男女別でまとめました。 ちょっと意外⁉ |xmf| idp| pnc| arv| ksv| tdy| jaq| eil| pyc| utr| qmz| oez| oxh| stu| swa| npl| xuw| yog| hah| uts| pxv| qqg| agg| quk| xyf| zjd| qmp| fyc| pwo| hiz| zjx| udy| ggu| ign| err| upu| fnx| pji| vst| byw| rde| jog| ige| gqx| xwk| rpy| uiy| cdp| whx| vzm|