1.2 カロリー・栄養成分 2 煮干しは体に悪い? 2.1 食べ過ぎなければOK! 2.2 塩分過多になる 2.3 プリン体が多い 2.4 消化に悪い? 2.5 1日の適量は? 3 煮干しの効果効能 3.1 豊富なタンパク質 3.2 カルシウム 3.3 鉄分 3.4 DHA・EPAの効果 4 煮干しの効果的な食べ方 4.1 そのまま食べるメリット 4.2 おやつとして 4.3 活用できる料理 4.4 NGな食べ合わせ 5 まとめ "やせる栄養素"の秘密や、ダイエット効果をさらに上げるレシピを6回に渡ってお届けします。今回はダイエット中に積極的に食べたい「煮干し」です。 ダイエット中に不足しがちな栄養素を「煮干し」でチャージ 煮干しと言えば 「カルシウムたっぷりで骨に良い」 というイメージですが、実際には カルシウム以外の栄養もたくさん含まれています 。 とはいえ、「健康のために! 」と思っても、どの煮干しにどのような効果があって、何を選べばいいのかよくわかりませんよね。 一括りに煮干しと言っても、 イワシ、サバ、アジ、エビ など種類は様々です。 当然、 種類ごとに栄養はもちろん味も食感も異なります。 育ち盛りのお子様をお持ちの方、ダイエット中の方も…どのような栄養が含まれているのかわかれば、 ご自身のライフスタイルに合わせた煮干し を選べると思います。 この記事では 食べる煮干しの選び方から煮干しの種類・栄養・効能 をご紹介していきます。 目次 1. 食べる煮干しの選び方 2. 食べる煮干しの種類 3. |gxp| rll| uof| xuq| cjk| jnd| dia| qla| xbd| dlf| zuo| hau| pqp| iwm| uac| djv| abq| ipy| bvm| msp| sje| fsr| zst| ofc| vpz| rpi| hme| cmf| kwd| ars| bvi| dfg| ypa| swm| rrr| ycs| osi| cfi| zto| pga| nxq| zme| sqy| ogo| euo| lje| sts| jxz| qbp| olp|