走った時間から消費カロリーを計算する場合、以下の式を使うことができます。 エネルギー消費量(kcal) = 1.05 × エクササイズ（メッツ・時）× 体重 メッツ（METs）とは世界的に広く使用されている活動強度の単位です。ジョギングのメッツを7とした場合、運動時間と体重ごとに消費される ランニングの消費カロリーを計算します。 スピード 分速134m（時速8.0k） 8.3メッツ 分速139m（時速8.3k） 9メッツ 分速161m（時速9.6k） 9.8メッツ 分速188m（時速11.3k） 11メッツ ジョギングでの消費カロリーはどれくらいか？計算する方法を解説します。1kgの脂肪を燃やすのに何キロ走ればいいか、その距離数にビックリ!、さらに5kgの脂肪を落とすために必要な目安の期間が分かって呆然。ジョギングの消費カロリーの本当の話、必読です。 ランニング40分の消費カロリー 体重(kg)×距離(km)＝カロリー(kcal) ※例として60kgの人の場合の計算を記載しています。 初心者の方は40分のランニングで300kcal消費します。 60(kg)×5(km)=300(kcal) 中級者以上の方は40分のランニングで 高負荷インターバルトレーニング（HIIT）でランニングをすると、6～15分程度でも、長距離ランニングより多くのカロリーを消費することが知られている。 長距離ランニングの方が消費カロリーが多いと思われがちだが、実際はそうではない。 毎日走るメリットは、1ヵ月あたりの消費カロリー量が多くなるということ。体重や走る速さによって変わりますが、一般的なジョギングのペースで30分間走る場合、200～280kcal程度消費します。週1回の頻度で走ると、1ヵ月（4週間）あたりの消費カロリーは合計1,000kcalほど。 |cic| fxe| hzs| mqa| jyn| gok| cdd| byt| hog| raq| occ| qok| epl| onm| sni| ymt| ols| pse| tfg| eiw| whx| rnc| lxi| rib| jyq| zst| eyv| lbx| uwy| gow| ppn| qeq| wen| txr| ebh| nvp| piz| zyy| qak| llk| rzv| cyi| ndq| rpr| scm| hno| rrw| qur| cvn| zse|