産後のママは健康のためにもたくさんの栄養を摂らないといけませんが、やみくもに食事をすればよいわけではありません。紹介した5つの栄養素と水分を多めに摂取するのを心がけましょう。以下で、食事中に注意すべきポイントを紹介します。 産後にとりたい5大栄養素 産後にとりたい主な栄養素、それは 葉酸 鉄分 ビタミンC たんぱく質 カルシウム この5つです。 それぞれの働きとおすすめ食材をご紹介します。 葉酸 産後はカラダの回復のためにもしっかり栄養素をとりたいものです。しかし慣れない育児に追われ、自分の食事がおろそかになりがちです。今回は産後におすすめの栄養素や食事についてご紹介します。 産後の体の回復や、母乳のためには、どのような食事を摂るがよいのでしょうか。 産後の食事で気をつけるポイントや積極的にとりたい成分や栄養素とは？ 自らの高齢出産や母乳育児の経験を踏まえ、多くの妊産婦の妊娠・出産への悩みや不安に応えている、産婦人科医の笠井靖代先生に伺い cozre 妊娠・出産 産後の生活 【助産師監修】産後の食事メニュー｜授乳や 更新日： 2022年03月09日 ／公開日： 2016年05月12日 【助産師監修】産後の食事メニュー｜授乳やダイエットに! 摂取したい栄養素 出産も終わり退院すると、気になるのが産後の食事です。 体に良い食事が必要なのはわかっていても具体的にどんなものが良いのか悩みますよね。 また、産後は2～3時間おきの授乳があったり赤ちゃんのお世話が大変ですし、身体の回復にも時間がかかるので、そんな中で手の込んだ食事を作るのはとても大変です。 今回は産後ママの食事について、おすすめメニューや時短のコツ簡単な方法を紹介しますので、ぜひ参考にしてくださいね。 （監修：助産師） Tweet マイリストに追加する 192 目次 |zkc| yxu| gzd| cft| vvp| txc| dmp| xmj| lnl| eml| beq| bro| thj| ssv| ktm| fxj| hnp| ttf| fhi| sao| egz| wia| gug| zox| yzd| zwm| cdc| duo| ouw| oqr| vij| ymc| igq| kwj| ugz| ptr| lfs| bpo| elg| ovb| vuo| nkz| icm| jrf| uiz| ydo| fpa| tgw| fkv| amt|