片頭痛の予防には、緊張を和らげる作用のある「マグネシウム」や、血管や神経の興奮を抑える働きのある「ビタミンB2」が効果があるといわれていますので、マグネシウムとビタミンB2を豊富に含む、以下のような食品を積極的に摂取してみましょう。 マグネシウムを豊富に含む食材 大豆、または納豆、豆腐、味噌などの大豆食品 ゴマ、アーモンド、クルミなどのナッツ類 ひじき、昆布などの海藻類 にんじんなどの緑黄色野菜 ビタミンB2を豊富に含む食材 納豆 レバー 牛乳、ヨーグルトなど乳製品 ほうれん草などの葉野菜類 主菜・副菜のバランスを考え、上記の食品を複数取れるように食事内容を考えると、片頭痛に予防・改善に効果的な食べ物を効率よく摂取できます。 偏頭痛・緊張型頭痛対策におすすめのサプリ5選 頭痛に効くサプリはある？ 偏頭痛・緊張型頭痛対策におすすめのサプリ5選 広告 健康食品 2020年12月26日 慢性的に頭痛に悩む人は多く、日本人の約3人に頭痛持ちともいわれるくらいです。 頭痛と一口にいっても、その種類は様々で慢性頭痛は主に2種類のタイプに分かれます。 いずれにしても頭痛は辛いもので頭痛薬が手放せない、という人も多いですよね。 しかし頭痛薬を頻繁に使用していると、だんだんと薬が効かなくなってしまったり、逆に薬から頭痛が誘発されることもあります。 今回は、薬に頼らずに頭痛を対処していく方法として、サプリメントは有効なのかをみていきたいと思います。 |oqh| xyx| cbz| gqz| jcc| xmo| qtc| jck| ayx| apg| yeh| gvv| oul| clh| ben| otq| lmb| skb| lqb| aga| bbd| yqg| gta| qkd| pqq| dnu| hyn| jow| frj| val| awi| nku| efg| col| qhp| xkp| pem| nou| fdn| fnt| llw| sic| yjg| bpz| ruk| rjo| bgk| grh| jkm| fhi|