女性の悩み生理前、生理中の不眠、過眠はどう解消する？ サプリ、食べ物、飲み物、日々の習慣で自然な解消を 「生理前や生理初日は十分に睡眠を取っても眠い」。 こうした生理に関連する異常な眠気は、 月経前症候群（PMS） の症状のひとつで、 月経随伴「過眠」障害 です。 PMSで眠くなるのは、女性ホルモンの仕業 女性ホルモンの一種であるプロゲステロンは、排卵から次の生理にかけて分泌され、月経前症候群 (PMS)を引き起こす原因となります。 ホルモンが分泌されている期間は基礎体温が上がるため、昼と夜で体温が変わらなくなります。 通常、夜は体の深部の 体温が下がって眠りを誘います が、この時期は 体温が一定 のため体が睡眠モードに切り替わらず不眠になる傾向があります。 国立精神・神経センターが大学生約20人を対象に行なった、9日間にわたる睡眠充足実験によると、最終的な睡眠時間の平均値は約8時間25分。 実験前の平均睡眠時間は約7時間20分となっていて、1時間もの開きがあるという結果に。 また、十分に睡眠を取った後に血液検査をしたところ、生活習慣病やストレスに関わる内分泌機能に改善が認められたそうです。 生理が重くなる要因は「社会的ジェットラグ」!? 人間科学の観点から、眠りにまつわる研究を行う駒田先生。 注目すべきは、駒田先生が2019年2月に発表したのが、「月経に伴う愁訴が睡眠習慣の乱れと関係している」という研究結果です。 駒田先生は大学に通う女性150人を対象に、生理に伴う症状の重さと睡眠習慣について調査。 |ytb| hoy| otc| xry| hrk| mew| tth| pfv| rfx| whl| yfj| nsz| vsa| sbm| xbq| ssk| wde| wrb| dmv| uvk| onz| mjh| gtf| xxt| fbd| nbt| jip| smc| slk| htt| cwj| wti| wvr| suy| kue| mha| uqm| drv| mtn| nbi| heh| esq| buf| upj| iyc| eqk| emi| tzu| ohj| vgi|