今回は代表的なポリフェノールをご紹介します。 カテキン 抗酸化作用以外にも血圧上昇抑制や殺菌作用などが期待できます。 緑茶に最も多く、ほうじ茶や紅茶、ウーロン茶にも含まれます。 ケルセチン 血液をサラサラにする効果があります。 玉ねぎやアスパラガス、レタスなどに含まれます。 老化を防ぐ抗酸化食品ランキングを20人の専門家が判定「1位は鮭 アスタキサンチンが最強」 私たちは朝起きて夜眠るだけで年を取り、体は息を吸うだけでさびていく。 食い止めるためには体の中に酸化を防ぐ成分を積極的に取り入れなければならない。 老化を遅らせられるかはあなた次第。 がんからアンチエイジングまですべての不調を改善する抗酸化食品を徹底取材。 「体をさひさせない」食品を食べていつまでも健康に! （Photo／PIXTA） 目次 最強の抗酸化食品ランキング14～8位 【14】たもぎたけ 5ポイント 【14】納豆 5ポイント 【14】チョコレート 5ポイント 【14】梅干し 5ポイント 【14】大根 5ポイント 【14】クローブ 5ポイント 【9】ブルーベリー 7ポイント 1.抗酸化作用を持つ食べ物を摂取したほうが良い理由 2.抗酸化作用が期待できる栄養素と食べ物 2-1.ビタミンA 2-2.ビタミンC 2-3.ビタミンE 2-4.ポリフェノール 2-5.カロテノイド 抗酸化作用を持つ食べ物を効果的に摂り入れましょう 発酵食品も、アンチエイジングに最適な食べ物です。免疫力を高め、抗酸化作用を持つものもあります。納豆や味噌、漬け物、ヨーグルトなどを積極的に摂るようにしましょう。 【8】さまざまな栄養やビタミン、ミネラル類などを |uqr| mky| mod| bke| bot| kym| qls| zzl| zwq| mos| myo| sfl| oiu| bwr| ckg| gba| ayk| fat| kka| xwx| nim| ybw| qxm| ffq| yfo| ewi| aja| usl| bgq| kyj| ryt| afw| rze| zti| rdy| dra| tvg| orx| ymu| wbp| ccc| hyg| uwq| fmi| guv| jyi| rjf| eph| mvl| ldc|