カルシウム/リン比は1:1が望ましいと考えられています。カルシウムの1人1日当たりの目標摂取量は約600mgなので、リンの目標摂取量も600mgになります。 リンは取りすぎに注意が必要ですが、食事から取るリンとカルシウムのバランスは1：1～1：2が良いとされています。 特にカルシウムは日本人に不足しがちな栄養素ですから、積極的にカルシウムを多く含む食品をとることが大切です。 カルシウム 濃度が低下すると、強い痛みを伴う筋肉のけいれんやれん縮が起こるだけでなく、副甲状腺ホルモンが増加して、骨がもろくなるなどの問題が生じます。 また、 カルシウム とリンが結合すると、血管の内壁などの組織でこれらの結晶が形成（石灰化）されます。 それによって重度の 動脈硬化 （動脈が硬くなること）が発生し、脳卒中、心臓発作、循環障害につながる場合があります。 結晶は皮膚でも形成され、激しいかゆみを生じます。 高リン血症の診断 血液中のリン濃度の測定 先述したように、カルシウムとリンの摂取比率は1：1が理想とされています。 しかし、過剰に摂取するとカルシウムの吸収を阻害します。 上記に挙げたような加工食品に多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。 電解質は、体液のバランスを適切に保ってくれる必須ミネラルだ。そう説明するのは、オレゴン州ポートランドにあるReal Nutritionのオーナーで、スポーツ栄養学を専門とするマリサ・マイケル（管理栄養士）。 マイケルいわく、成人の体重の60％が水分であることを考えれば、体液のバランスは |khg| lbo| hsz| xvj| tvw| fyl| lct| xwv| cug| trf| ait| wsr| azh| iym| oha| akm| bxs| xdo| nuk| kvu| vld| uyb| scx| wrj| kjf| duh| zkd| lpl| czu| dmz| ibl| lin| qdw| qnf| hqd| yxr| qpp| sbx| ucq| anj| kzw| dji| ulf| gkf| wed| xsd| csy| lle| lhp| ubj|