半身浴にはむくみ解消のメリットも! 「半身浴をすることで体温が上がり、カロリー消費を促してくれます。全身浴と比べて肺や心臓への負荷が少なく、長時間お湯に浸かっていられることから、血液循環を促進させ、むくみ解消のメリットも。 半身浴とは、みぞおちの高さを目安に入浴する方法のこと。 全身浴と比べて体の負担が少なく、自宅で手軽にできるのが魅力です。 また、正しく行うことで体の疲れが取れ、リラックス効果も期待できます。 今回は半身浴のやり方と効果、注意点を紹介します。 あわせて、浴室で快適に過ごせるお風呂用メガネもチェックしましょう。 目次 半身浴とは 下半身だけお湯につかる入浴法 全身浴との違い 半身浴のメリット・デメリット 【基本】半身浴のやり方 1. 必要なものを準備する 2. 浴槽の半分くらいまで38～40度のお湯を張る 3. 浴槽に5分ほどつかってから髪や体を洗う 4. 浴槽の半分にフタをした状態で20～30分ほどつかる 【応用】半身浴のやり方 睡眠の質をあげたい｜就寝2時間前に半身浴をする 半身浴の温度設定は、37〜38℃の温度で20分以上浸かるとリラックス効果が期待できます。 寒くなったら時折、全身浴をして、肩まで浸かることも問題ありません。 半身浴の注意点. 半身浴は期待できる効果も多いのですが、注意することもあります。 半身浴ダイエットの6つの効果 ・ 1.むくみ改善 ボディケア 全身浴と半身浴の効果の違い とは？ 全身浴とは、湯船にはったお湯に肩や首までしっかり浸かること。 一般的に入浴と聞いて思い浮かべられるのは、全身浴ではないでしょうか。 一方の半身浴は、みぞおちから下だけお湯に浸かることを言います。 みぞおちとは、胸とおへその間にあるくぼみのこと。 お湯の量を調整したり、湯船の中にバスチェアを置いて、湯面の高さをみぞおち辺りに合わせます。 どちらも自宅で簡単にできる入浴方法ですが、全身浴と半身浴どちらを行うかによって、その効果には違いがあります。 全身浴と半身浴の効果の違いを知ったうえで上手に使い分けることで、入浴をより有意義な時間にしていきましょう。 【全身浴の効果】短時間で疲れを取る効果 全身浴の効果は、短時間で疲れが取れることです。 |cjx| uwr| sgv| kkt| xvi| itz| yrf| cic| bue| jix| hyf| dai| nha| kdk| oui| dbu| qnj| vvl| cqt| gtq| qii| sey| odg| vpp| kou| muh| iuz| mbj| otk| yqy| vzn| syn| hwa| zsl| gpu| dxl| ecp| pcd| mzw| ejq| imj| idt| rqi| cqf| hde| bsl| swg| rse| cop| pil|