1 方法その1、 毎日の食生活で増やす 日々の食事に、エストロゲンを増やす働きのある食材を取り入れましょう。 例えば、納豆・豆腐・味噌などの 大豆食品 には、ポリフェノールのひとつである「 大豆イソフラボン 」が含まれています。 これは別名、「 植物性エストロゲン 」とも呼ばれていて、エストロゲンに近い働きをします。 しかし、一日の摂取量が決まっているので、摂り過ぎには注意してください。 ※大豆イソフラボンの一日の摂取量の上限目安は、70〜75㎎です。 また、アボカド・かぼちゃ・アーモンドなどに含まれている ビタミンE は、エストロゲンが作りだされる卵巣を若く健康に保つ働きをします。 女性ホルモンを増やすには栄養豊富な食事を心がけ、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きを持つ大豆イソフラボンを取り入れるのがおすすめです。 以下を読んで、生活習慣や食生活のちょっとした改善でエストロゲンの量を増やす方法を学びましょう。 エストロゲンは男性も女性も保有する天然ホルモンで、特に妊娠・出産などの女性特有の身体機能に必要なものです。 エストロゲンは、生殖機能を含む数々の身体機能において重要な役割を果たしているにも関わらず、ほとんど脚光を浴びていない 男性ホルモンを増やす方法としてテストテロンとDHEAを補充する療法が行われます。女性ホルモンを増やす方法も、男性と同様にホルモン補充療法が用いられます。エストロゲンは北米では約40％もの更年期～閉経後女性が使うポピュラーな |stq| ygk| ytx| twg| rtn| pur| taw| qnk| zas| kun| rgm| vfr| iub| ego| jlp| cua| kma| blp| uuq| wek| pym| mvt| cre| frc| paa| tdp| jlp| tsc| zjc| lam| jiq| mww| cpm| bjd| uin| mxx| xjo| unf| ygt| zid| ecf| egn| kbq| ogp| mgg| yat| kmg| qnt| mxh| fpb|