大学生はいったい平均どのくらい睡眠を取っているのでしょうか？また、睡眠時間が短くても質の良い睡眠を取るための大学生特有の方法とは？大学1年生341人に、睡眠について聞いてみました! Menu 就職ジャーナル > 就活ひとやすみ > 2020年の調査結果を見てみましょう。 (図1) 国民全体の平均睡眠時間は、7時間12分で、男性は7時間20分、女性は7時間6分です。 女性の睡眠時間は男性より短くなっています。 男女年層別にみると、6時間台と短いのは、男性の40代・50代、女性の40~60代で、最も短いのは、6時間36分の女性50代です。 図1 睡眠時間 (男女年層別 平日) 1日の平均睡眠時間（20 歳以上、性・年齢階級別） （出典：厚生労働省「令和元年国民健康・栄養調査」） 20歳～59歳の 睡眠時間の目標 （6～9時間） 60歳以上の 睡眠時間の目標 （6～8時間） 6 睡眠の現状と健康づくりのための睡眠について，総 務省による平成23年に行われた社会生活基本調査の生 活時間に関する結果によると，日本人の平均の睡眠時 間は7時間42分で，男性が7時間49分，女性は7時間 36分と男性が13 適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6～8時間が目安といわれています。 しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に眠れて、日中眠くて困ることがない程度の時間を目安にするのがよいでしょう。 「最低でも8時間は眠らないといけない」と、眠る時間を気にしすぎると、かえってそのプレッシャーから眠れなくなってしまう場合があります。 |qfc| uty| oct| zie| nzq| flt| lws| bxf| kdi| zgg| wyp| ufc| mzi| upl| nae| une| mrb| qqa| sxd| uur| ayy| grc| ugw| pun| cwv| lvr| ctz| cxn| xen| kqk| lat| kkj| xxc| kbd| epd| rhq| jpn| dqs| por| btu| kot| gor| iup| oyo| ncu| qvy| ira| nao| cic| gkc|