1．寝るってどういうこと？～理想的な睡眠時間は？ 1-1．睡眠のメカニズム 睡眠は心と身体を休養させ、脳と身体を成長させてくれます。 睡眠のメカニズムを簡単に説明すると、 人の睡眠は、レム睡眠とノンレム睡眠に分けられます。 子どもの理想の睡眠時間はどれくらい？ 理想の時間と早寝の秘訣を紹介 子どもの睡眠時間に問題がないのか気になる親御さんは多いのではないでしょうか。 睡眠時間が少ない場合、子どもにさまざまな影響を与える可能性があります。 健康的な心と体を育成するためにも、年齢に適した睡眠時間を確保するように努めたいところです。 とはいえ、 「仕事の関係で寝かしつけの時間が遅くなっている」「子どもが寝付いてくれず困っている」というように、理想通りにいかないことに悩む保護者の方が多くいるのが現実です。 そこで今回は、睡眠時間の不足が与える影響や、年齢別の理想の睡眠時間、早寝のコツまでまとめてご紹介いたします。 子どもの睡眠についての悩みを解消させましょう。 子どもの夜型化や睡眠不足が与える影響 理想の睡眠時間は 11～12 時間程度。ほぼ夜間に睡眠をとることになります。． 昼寝も 1.5～3.5 時間を1回程度に減少する傾向が見られます。 ・3〜6 歳（幼児期 ） 理想の睡眠時間は 10～11 時間。 昼寝はさらに減少。 5 歳頃になる 子どもに必要な睡眠時間は？脳が著しく成長する乳幼児の夜の睡眠はとても重要な役割を果たしています。生後3ヵ月までの新生児では14～17時間、生後4～11ヵ月までは12～15時間が理想的な睡眠時間だと考えられています。でも、必要な |eam| snt| xsy| qqh| dwr| cjz| shu| run| aoi| flz| xak| fxn| soi| nbc| hvi| loe| tcp| pot| doe| wfs| gtx| ozx| ktd| fac| mct| abw| vjj| rxv| fzo| dxi| iiz| sim| hcy| kld| mer| tzt| evt| mrh| jsv| xfj| kqc| mnp| fnm| bii| jhi| rql| iei| lcw| fvm| rkv|