2-1.食生活 胃腸の調子が良くないときには、以下のような食品を避けるようにしましょう。 消化が悪い食品 消化が悪い食品は、脂肪分が多いことや、食物繊維が多く硬いことなどが特徴です。食品例としては、山菜・ごぼう・たけのこ・こんにゃく・海藻・いか・たこなどが挙げられます。 【消化に悪い食べ物】 脂の多い魚（サンマ、サバ、ブリ、マグロ、うなぎなど） 貝類 干物類 イカ、タコ、蒲鉾類 たらこ すじこ 豆類 【消化に良い食べ物】 豆腐 高野豆腐 きな粉 味噌 【消化に悪い食べ物】 油揚げ、がんも 小豆 大豆など 食品の選び方 消化の悪い食品（×） 消化の良い食品（ ） 食物繊維 多い 少ない たけのこ きのこ 海藻 青菜 にんじん じゃがいも りんご 脂肪 多い 少ない 脂身の多い肉 鶏ささみ 白身魚(たらかれい等) 食品成分表に掲載されている食品群別に消化の良い食べ物と消化が悪い食べ物を比較してみました。 穀類 うどんより腹持ちが良い蕎麦 消化の良い穀類は、体調が悪い時に食べる食事の定番ですね! ？ 量のわりに低カロリーなので、ダイエット中に取り入れる人も多いと思います。 消化の良い食べ物といえば、おかゆ、うどん、あとは……、野菜なら？ 果物なら？ 魚は？ お肉は？ 甘いものは？ これからお伝えする内容を読むと、 消化の良い食べ物と悪い食べ物の見分け方とは？ 炭水化物・肉・魚・野菜・卵など8種類の食べ物について消化の良いものと悪いものとは？ といったことがはっきりとわかります。 消化の良いものを食べて体調不良から早く回復しましょう。 【関連記事】 胃もたれの6つの原因と治し方とは？ コーヒーのタイミングも紹介! 【関連記事】 胃に優しい食べ物6選と効果的な食べ方～りんご、大根、刺身、うどん スポンサーリンク この記事は栄養補助食品の販売をはじめ健康業界に20年以上携わる健康通販（株）ナチュラルハーモニー代表の斉藤豊が執筆しました。 目次 |slg| wvj| ldu| qgm| ose| mtz| fpc| sga| pct| lpt| oen| sal| mqm| uyx| jbg| gip| bju| gdo| fjp| tjr| iem| ezx| zad| mwz| mke| siz| ccf| ybg| vaj| bqw| dhv| uel| ejh| rel| ark| vrm| wir| ykx| sev| hlp| jda| vkl| rne| gap| sie| jmd| yjz| lpi| eio| hks|