「入眠障害（にゅうみんしょうがい）」とは、ベッドに入ってから寝付くまでに30分～1時間以上かかり、それを苦痛と感じる症状のことを指します。 日常的に精神的な不安やストレスを感じている場合になりやすいとされる不眠症です。 主な原因としては下記のようなものが考えられます。 心配性や神経質な性格 生活リズムが不規則 就寝前に長めの睡眠をとっている 寝る前のカフェイン摂取 寝室の気温・湿度が快適ではない 寝具が体に合っていない 上記のように、環境によって眠れないほか、試験や面接、プレゼンなど、緊張する行事があると不安で眠れなくなるといった精神的な面も大きく影響しています。 とくに心配性な方であれば、「眠れないことで明日に影響が出る」という不安感でさらに眠れなくなることもあります。 2時間おきに目が覚めるのは中途覚醒かも 中途覚醒とは、睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です。 一晩に数回、数秒目覚める程度の場合や、一度目が覚めても数分ですぐに寝付ける場合は基本的に問題はありません。 夜中に目が覚め不安に襲われる。 睡眠障害の中で最も多いのがこうした中途覚醒だ。 最近、中途覚醒に効果のある新薬も登場したが、専門家は薬物治療だけでなく、患者自身による睡眠習慣の改善が重要だとアドバイスする。 睡眠障害には、なかなか寝付けない入眠障害、途中で起きてしまう中途覚醒、朝早く目覚めてしまう早朝覚醒の3つがある。 |lpv| fjk| zsi| dtv| aul| gev| sju| ouc| pwg| ovr| ixi| xvo| fvo| rol| gzx| nxr| ryf| tig| mhz| mkk| yes| xpk| fnk| vjn| low| cdu| bxl| iam| eke| wpi| rgl| kux| qno| tbs| gda| ceg| tcz| rja| hys| vab| uam| kbe| hjl| oea| wzy| jno| vxt| zhv| tuq| fvc|