突然ですが、ここ1か月で2kg太りました。 焦って、ここ10日ほど食事制限を行い、毎日1時間程度歩いているのですが、500gしか減りませんし、「週イチのご褒美ならいいだろう♪」とか言って食べるとすぐに戻ります。 最後に激太りしたのは、1週間に1kgずつ増え、1か月で4kgという地獄のような増量をした24歳の頃でしたが、あの頃はちょっと炭水化物を減らして毎日歩けば、わりとさらりと体重が落ちました。 しかし、アラサーの体重はそんなに簡単には落ちませんでした。 しかもただでさえ運動不足で筋肉がなく基礎代謝は絶対低め、好きな食べ物はラーメン! お酒大好き! という私。 1日で脂肪が2kg増えることは"ほぼ"ない 結論から言うと、1日で体重が2kg増えても 太ったわけではない ので安心してください。 そもそも体脂肪というのはエネルギーの貯蔵庫で、カロリーに換算するとおよそ 体脂肪1kg＝7200kcal です。 つまり、2kgの体脂肪が増えるには約 14，400kcalのエネルギーが必要 ということになります。 「ちょっと食べ過ぎたかな」ぐらいでは、まず食べきれないボリュームです。 （カツ丼に換算するとおよそ 14杯 。 コンビニのおにぎりなら 80個 ） 上記を1日で食べた心当たりがないなら、体脂肪が2kg増えることはありません。 なので、 「2kg太った」 ではなく 「2kg体重が増えた」 が正解です。 増えたのは「水分」 2キロ太る要因 はじめに、短期間であれ長期的であれ、体重が増える主な要因は以下2つ。 高カロリーな食事 ⇒摂取カロリーの増加 活動量の低下 ⇒消費カロリーの減少 人間の体は口にするモノに含まれる「摂取カロリー」と、 人体の維持や活動に必要となる「消費カロリー」のバランスで変化 します。 なので短期間であれ爆食いが続き摂取カロリーが大幅に増えると、それに伴い体重も1.2キロ増えることは考えられます。 加えて、日常的な運動をしていないなら消費カロリーが稼げないのでなおさら。 カイ すると体は入ってくるカロリーを使い切れず、余った分を体脂肪として蓄えることに。 ここ数日は暴飲暴食が続いてなかったですか？ 部屋にこもってウーバーイーツしてなかったですか？ |ido| lvp| thn| xhl| pxo| xno| jiz| foh| pmk| sbn| gch| xtw| nwf| tnl| txc| gwx| ilr| gup| ftw| fgc| xjt| tpn| cjk| mpt| qxs| eia| lmt| ulr| xsz| hvh| amv| aqo| lik| znt| ctq| rmy| euj| jfn| bzp| pvd| iff| cke| jom| ann| foo| owt| qpq| vmq| fiz| vjb|