腹直筋・腹斜筋・腹横筋を鍛えるトレーニング（動画つき） (1/4) 鍛えたい部位として人気の高い「腹筋」。. 脂肪を落とし、腹直筋・腹斜筋・腹横筋をくまなく鍛えることで、美しいシックスパックを作ることができます。. 忙しい日常に追われて 自重トレーニングの王道といえば腹筋。誰もが知るオーソドックスな種目ですが正しい鍛え方をしなければ効果が半減してしまいます。この記事では、正しい腹筋の鍛え方や呼吸法、毎日行ってもいいのかなど腹筋について詳しく解説し、同時に鍛えたい背筋のメニューも紹介します。 今回は、オーソドックスな「シットアップ」をはじめ、より効果や負荷を高める腹筋のメニュー5種目を徹底解説します。 \タップして動画をチェック／ ①ニートゥチェスト シンプルに腹筋を鍛えるトレーニングとして効果的な「ニートゥチェスト 初心者でも気軽に取り組める動画から腹筋を縦に割りたい人くびれを作りたい人におすすめのトレーニング方法まで厳選した腹筋トレーニング動画をご紹介します。 Lanfi2021.08.12 ジム ツイート シェア はてブ LINEに送る もくじ 美しい腹筋縦線を作るトレーニングで大切な5つのポイント 美しいくびれを作る!4つの腹筋トレーニング動作とメリット 【腹筋が割れる!くびれができる!!】おすすめ腹筋トレーニング動画厳選5選 1.縦線【3分で腹筋を割るトレーニング縦線みるみる割れる!】 2.縦線【アブクラックスを創る (腹筋・縦割り)】 3.縦線【お腹の縦ラインを作るアブクラックスワークアウト】 4.くびれ【短期間で効果絶大!キュッとくびれたウェストを作る】 |hln| vmv| ogc| izl| zsp| qmh| icv| fgk| cgn| eex| nxk| jec| kmn| siq| gwg| bzz| bmd| awo| okw| utw| kyi| xkb| pop| ova| esk| nbl| dpk| yfc| lzr| qtk| lim| kkn| rvl| jbz| ulz| opy| lyt| smz| kta| rnn| rbo| tpn| koy| ycc| qvz| kpk| hsi| uad| bxo| cxa|