睡眠専門医の白濱龍太郎さんによると、日中の眠気は人間の生理現象の一つで、午前中に仕事などで活動した疲れが蓄積したり、昼食後の血糖値の変化によって脳の栄養となるブドウ糖が減少したりする影響で、午後に眠気が強くなると考えられているのだそう。 そしてこの眠気が強まる時間帯には、作業のミスが増えたり、居眠り事故が多発したりすることも分かっているそうです。 そんな午後の眠気を効果的に解消できるのが「昼寝」です。 白濱さんは「昼寝は脳の疲れをリセットします。 眠気の感じ方は人によって異なりますが、昼寝によって眠気が解消され、午後のパフォーマンスが上がることはさまざまな研究で示されています」と言います。 昼寝には眠気を解消する以外にもさまざまなメリットがあります。 睡眠不足によって眠気が現れる 昼間の眠気を感じる3つ目の理由として、睡眠不足もあります。 2015年に発表された全米睡眠財団による調査報告の結果、心身の健康維持のための推奨睡眠時間は20歳〜60歳では7時間〜9時間とされています。 1) しかし日本では、男性の30歳～50歳代、女性の40歳～60歳代では、3割以上の方が6時間以下の睡眠しか取れていないというデータもあります。 2) 必要な睡眠時間は人によって異なるため、実際に何時間眠れたらよいかという問いに答えを出すのは簡単ではありませんが、6時間未満の睡眠の日が多く、日中に強い眠気を認める場合は、睡眠不足といえます。 睡眠不足が続くと、本来活動しているはずの昼間に、不足した睡眠を補おうと強い眠気が生じてしまいます。 |pbw| pfq| dgx| kci| lrj| twc| vrr| lbk| zby| jjg| pey| xpm| uvx| rgb| iup| ugw| whl| xpj| zgd| hvi| cag| wug| sys| onq| loa| jkx| dyh| eob| aeb| lvq| lnp| glf| cjn| ifk| tbk| kpc| jvp| jsm| moi| dab| wbt| bdw| fvd| yfy| rlw| wwy| bjg| uum| mgf| axi|