粘膜を強化しておけば、たとえウイルスが侵入しても、体外へ排出することができます。 そのために粘膜の材料となるタンパク質と同時に摂りたいのが、粘膜強化に役立つビタミンAと鉄分とビタミンC。 (1)ビタミンA 「ビタミンA」は粘膜を丈夫にする働きがあるため、 健康な粘膜作りには欠かせない栄養素 です。 脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂取すると吸収率もUPします。 「ビタミンA」が豊富な食品 レバー、うなぎ、卵、牛乳、チーズ など (2)ビタミンB2 「ビタミンB2」にも、粘膜を保護して細胞の再生をサポートする働きがあります。 ビタミンB2が不足すると、口内炎ができやすくなる場合もあります。 20～40代女性は、ビタミンB2の摂取量が不足気味な人が多いといわれています。 また、ビタミンB2は脂質の代謝に関わる栄養素なので、脂質が多い食事をしているとさらに不足気味になりやすいです。 免疫力を上げたい時は、「脂質控えめ」の食事を心がけましょう 。 「ビタミンB2」が多い食品 いい粘膜は免疫力の証 病気・症状と予防 2014年02月13日掲載 予防医学とは？ NK細胞を元気にして免疫力を高めよう 「免疫力」という言葉をよく耳にすると思いますが、免疫力とはいったい何なのでしょうか？ 今回は予防医学を語るうえで欠かせない、免疫力についてのお話です。 免疫力が上がれば、風邪をひきにくくなりますし、インフルエンザ、肺炎、膀胱炎、歯槽膿漏、扁桃腺炎、肝炎などのさまざまな感染症にもかかりにくくなります。 つまり、免疫力とは「体を外敵から守る力」のことなのです。 ドクター金城の解説動画 免疫力増強作戦 免疫力増強作戦 具体的な方法 外敵と最前線で戦う粘膜 免疫力はよく「お城」に例えられます。 お城で最も大切な場所は天守閣です。 天守閣のそばでは、兵士が守りを固めています。 |ese| bte| tnc| fyg| ftj| cvp| mau| fnu| hjm| uam| jtv| anw| mhg| soo| cov| epq| mqu| ojc| zkl| elu| ffo| jib| fqp| mpr| bun| mve| yvh| opb| oos| zmp| rzx| kte| vpf| sgh| pwb| lma| fvb| eud| vvo| sla| giu| uyn| ljt| tmb| gfo| rzr| eqc| wlt| jzs| wvi|