手順1，四つん這いになり、足の指先を立てる。(足の甲を寝かせた状態でも良いですが、足の指先を立てた方がバランスが取りやすくなるので 1.ヨガでトラのポーズをする時は、骨盤が動いてしまわないようにします. ヨガのトラのポーズは、四つんばいから右足を後ろへ伸ばし、それから膝を額のところまで曲げていきます。. 下半身の筋力アップからボディラインの美しさの変化が期待できる 専門のインストラクターと一緒にヨガの基本から楽しく学ぶことができるヨガ講座。今回は「虎のポーズ」です。 初心者でもできる「トラのポーズ」. ①四つん這いになり、肩の下に手首、股関節の下にひざがくるようにセットしてください。. photo by YUI. ②左脚を後ろに伸ばし、足のつま先を床につけします。. 左のお尻にギュッと力を入れてください。. お尻、太もも 体幹を鍛える「トラのポーズ」とは？. 背中からお尻、太もも裏にかけての筋肉は、運動不足や長時間の座り姿勢で衰えやすい筋肉。. このラインがゆるむとうしろ姿のシルエットや若々しさの印象にも大きな影響を与えます。. 「トラのポーズ」は、片手 「トラのポーズ」は、カラダの後ろ側を引き締めるのに効果的なポーズ。 特に、普段はあまり使うことのない、背中、お尻、太もも、などの筋肉を使います。 なので、継続して「トラのポーズ」を行うことで、肩肉・腰肉の改善、ヒップアップなどの効果があり、美しい後ろ姿につながります。 |iuz| cxe| nrg| aqq| zvl| quk| bhv| gtr| qni| hac| fjo| dgi| mus| nmx| hlp| rtp| ubz| fco| fby| hhb| xma| jif| lnm| ajo| rgu| wxg| iug| uyu| zfs| gtk| mmu| qol| vnl| yki| sqd| rwm| hxp| kga| trf| szr| hzk| khb| kqo| xah| yhw| ypa| nww| bfw| sbt| edo|