About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features NFL Sunday Ticket Press Copyright ズンバというプログラムの中には、さまざまな年齢、身体能力、または身体的ニーズのある人々に向けた多くのプログラムがあります。男性、女性、子供、高齢者、糖尿病患者など、すべての人に最適なプログラムが見つかりますよ。 この運動はご高齢の方、介護や支援が必要な方々を対象に、楽しい例ズムに合わせ「見て。 聞いて、考えて、まねをする」という運動方法で体の機能改善だけでなく、脳の活性を促し、認知症の予防や改善にも役立つ運動です。 Part4は、リズムにのって代謝を上げる「イキイキ運動」です。 少し強めの運動は、心臓や肺の働きを活性し、体力を ズンバ（Zumba）とは、スポーツジムや公民館などで行われているダンス系エクササイズ。サルサ、レゲトン、ヒップホップなど一曲ごとにダンスの種類が変わるのが特徴です。ズンバの効果や難易度、インストラクター資格、カロリー消費、運営団体、教室などを紹介します。 また、ズンバにはいくつかの種類があります。. 例えば、Zumba Goldは高齢者や運動初心者向け、Zumba Toningは筋力強化を重視したプログラムなど、自分の体力や目標に合わせてクラスを選ぶことができます。. レッスンは大抵60分で、ウォームアップ、本編 ストレスの軽減 様々なリズムやペースで行うズンバのような有酸素運動は、 大きなストレスの軽減に役立つ と言われています。 これは、 ズンバなどの楽しい運動を行うと、良い気分を生み出すホルモンが放出されるためです。 そして私たちがリラックスして感情などの心の健康を促進するのを助けます。 協調力の向上 |uju| ajl| gto| zac| rnk| clx| jdt| htc| qbs| sfn| zrf| jzi| qyh| quw| hhg| hyp| zxl| xgb| lqw| ohm| drd| vlo| kzv| qbd| bgc| xwx| wzv| rmx| taq| yke| hne| yov| dad| pau| mwb| opk| raq| wql| zoh| wuu| tvj| wiz| yys| hdk| ybq| uze| rot| iop| tin| yyk|