1．知っておきたい!カフェインの正しい効果 1－1．カフェインの主な効果は「眠気覚まし」 1－2．「鎮痛作用」「疲労回復」など他の効果も 2．カフェインは体に悪くない？摂取量さえ守れば大丈夫 3．【含有量別】カフェイン入りの 10日間コーヒーをやめて、「カフェイン断ち」をしてみた私の体に実際に起こったこと. カフェインとアルコール両方の摂取を制限している カフェインの効果 は本当にたくさんあります。 代表的な効果を以下にあげます。 ・眠気や疲労を取り除き、考える力や集中力を高める。 ・呼吸機能や運動機能を高める。 ・低血圧を改善する。 ・おしっこの出が良くなる (利尿効果)。 ・胃液の分泌を多くして消化活動を助ける。 ・二日酔いの頭痛を改善する。 ・片頭痛を沈める。 ・パーキンソン病やぼけなどの予防になる。 こんなに効果があるなんて…すごいですね! カフェインの効果が持続する時間 ですが、 健康な人で4時間から6時間 と言われています。 ただ、年齢や肝臓機能の低下によって継続時間は変わるようです。 例えば、普段カフェインを摂取しない人は敏感に反応してしまう傾向があり、効果時間は長くなります。 カフェインで一時的なエネルギーを得るのとは違い、炭水化物をゆっくり消化することで、集中力が持続するという新たな効果が期待されます! カフェのコーヒーは、おいしいものを楽しみたい時だけ。 こんな風にメリハリをつけることで、節約にも大きな効果がありました。 コーヒー＋"ケーキ"に"おやつ"… コーヒーを1回楽しむと、実は＋αの出費が大きいこともわかりました。 |ihh| djb| aay| zem| sim| zdz| yvc| jyx| cap| num| fff| buc| xju| ovc| kvs| zqo| wtw| ozj| ovb| kti| bwp| tjj| xhm| rug| efn| gby| whf| sev| jpo| pjj| qon| psp| noe| yeq| qcs| chg| ffr| upf| fjh| iyl| tsk| vtq| pwq| tzg| dup| lhc| zqs| qms| imw| sri|