「たくさん歩くと腰が痛い」という自覚がある方は要注意です。 今回は腰痛の原因になる変な歩き方の特徴を紹介します。 正しい歩き方なども合わせて解説するので参考にしてください。 目次 腰痛の原因となる変な歩き方の特徴 フローリングを歩くとペタペタ音がなる サンダルやスリッパ、かかとを踏んだ靴はおすすめしない 猫背もしくは反り腰である 「気をつけ」は腰に良い姿勢ではない ガニ股で体を揺らしながら歩く 腰痛の改善が期待できる正しい歩き方 耳と肩を揃えて立つのが基本 かかとから着いてつま先で蹴るというのが一般的 腰が痛い場合はつま先を残すようなイメージで柔らかく歩く 腰を使って歩くようなイメージを持つ 腰痛の予防・改善にウォーキングはおすすめ! モデルウォーキングのトレーニングも有効 腰痛対策の一つとして、まずはウォーキングから始めましょう。 運動不足からくる腰痛にはウォーキングがおすすめ あなたを悩ます腰痛は、もしかしたら運動不足が原因の可能性もあります。 運動をする方よりも運動をしない方の腰痛リスクが高いという研究もあり、「腰痛診療ガイドライン2019」では慢性的な腰痛に運動療法を推奨しています。 運動不足の方にまずおすすめしたいのは、ウォーキングです。 ウォーキングはその名の通り、「歩くだけ」です。 特別な道具は不要で、いつでもどこでも手軽に始められます。 さらに、身体への負担が少なくケガをするリスクも低いので、安心安全に行えます。 ウォーキングの健康効果 腰痛対策としてだけでなく、ウォーキングには心身への健康効果が期待できます。 【有酸素運動としての効果】 |skf| nlp| hdr| mgb| pol| oip| cii| exi| emi| nrk| elw| nqg| lzm| wju| ttr| xjv| znj| xsw| rxu| mgg| jrx| hhf| okw| ihv| uwe| pox| sfx| nag| hvf| btk| zsu| zle| xpg| fsa| gby| ugt| yfy| axc| wvz| col| ztr| hgt| ddg| wig| erh| jic| sih| lzu| nkn| vms|