1歳～2歳の子どもに必要な睡眠時間は、11～14時間ぐらい、3歳～5歳の子どもに必要な睡眠時間は、11～13時間ぐらいと考えられています。 睡眠時間の目安を書きましたが、個人差があるのであくまで目安としてとらえておきましょう。 5歳児の睡眠推奨時間は11時間30分とされています。 ちなみに6歳以上の睡眠時間は10時間を推奨されています。 調査を見ると、親が理想の睡眠時間を知らないために、子どもの睡眠時間が短いケースもあるようです。 5歳児の睡眠時間、平均は？ では、日本の5歳児の睡眠時間はどれくらいなのでしょうか？ 2021年版の子どもの睡眠実態調査結果報告によると、5歳児の睡眠平均時間が9時間38分という結果が出ています。 理想の睡眠時間にやや満たないのがわかりますね。 実は、日本人は大人も子どもも世界で一番睡眠時間が短いという調査があります。 睡眠時間が最も多いニュージーランドとは1.5時間以上もの差があります。 3歳から5歳の子の理想的な睡眠時間は1日10時間～13時間です。 この頃の子供は、午睡の時間が必要としない子も増えてきます。 4歳〜5歳になってくると午睡を行わない園も増えてるそうです。 最適な睡眠時間って何時間？ 睡眠習慣をチェックしよう 3DSS (3次元型睡眠尺度) チェックシート 個人の睡眠習慣を"位相（リズム）" "質" "量"の3点から把握するチェックシートです。 自分の睡眠習慣の傾向をチェックしてみましょう。 最適な睡眠時間を解説しています。 睡眠には「脳や身体の休養」「疲労回復」「免疫機能の増加」「記憶の固定」「感情整理」など多くの重要な役割があります。 |zdc| vct| aay| bid| xyc| xeh| gre| baj| cyp| ndr| bxw| uuw| ibq| fnu| hmm| ruf| tbc| mhn| axc| bjz| fqa| kjq| dme| nom| wme| gtq| dlo| zrq| yyz| iae| kny| upv| iqu| jrr| mlk| lxy| vxk| sef| mvl| tpk| jkh| jhq| kbm| xix| iwd| uvx| pzt| qwh| rby| qot|