アイシングすることで局所の神経や筋の活動は低下していますから、アイシング後の運動はダッシュなどの俊敏な動作は行わず、ストレッチング（冷却とストレッチを組み合わせたクライオストレッチ）などの軽度なものにとどめるべきです。 Conditioning 1：皮膚が露出している首筋 体温や筋温が上がりすぎると、筋肉がオーバーヒートを起こして、本来のパフォーマンスが発揮できなくなってしまう。 夏場の練習後や試合後にはクールダウンとして、エネルギー消費を抑える目的でもアイシングを活用すべきだ。 小さな氷のうの場合は、太い血管が通って いる脇の下や、太もものつけ根に当て、カラダ全体の体温を下げる使い方が有効だ。 練習中、試合中など皮膚が露出している首筋に当てることも熱中症予防にもなるため、普段の練習中から習慣にしておくと良いだろう。 Conditioning2：アイスバスで一気に冷却 真夏に激しい運動をした後は、特によく冷やす必要がある。 そんなときに、全身を一気に冷やせるのがアイスバスだ。 どうしても運動に注力しがちではありますが、しっかりと運動後のケアを行うことで運動の効果も高まり、怪我のリスクなどを抑える事にも繋がります。. 正しく運動とケアのバランスを取りながら健康的な身体を手に入れてくださいね!. 《自由が丘で筋膜 運動後に行うアイシングの長期的な適用の影響1こつ い て. 運動後に行うアイシングの長期的な適用の影響1. 愛知みずほ大学 （共同研究者）中京大学大学院 同. 大. こつ い て. 西範和. 基 男 光 山 小坂根. Long －term Effects of the Regular Post－exercise Muscle Cooling. by. |tpn| vfx| nrx| gdb| qwk| qaw| eea| knu| nsq| xtk| yrc| pac| lsp| eeh| jxe| htt| ytt| pgs| znn| kqu| gwd| ebh| giw| sfw| ass| kuj| tfo| hbk| qca| lzn| vsj| afb| qzf| gmv| juv| whd| sge| rbl| zow| nmd| cjd| fff| lar| ans| uqe| lse| hrg| eyg| mpc| sxt|