スムージーが体に悪いとされる理由に挙げられるのは、以下の三つ。 【生野菜が体を冷やす】 体を冷やすという噂は、アーユルヴェーダや東洋医学に由来しています。 これらの考え方では、食べ物を「陰」、「陽」に分類。 ざっくり分けると「陰」の食べ物は体を冷やし、「陽」の食べ物は体を温めると考えます。 そして、熱が上がっている時は「陰」のもので冷やし、逆に冷えている時は「陽」のもので温めるという、体の状態に合った"使い分け"を指南しています。 スムージーによく使われる小松菜などの葉野菜や、バナナなどの南国の果物を野菜は、「陰性」のものがほとんど。 そのため、体を冷やすものとされています。 では、リンゴなど「陽」の食べ物で作ればOKかと言うと、それも疑問。 スムージーには野菜を入れるためヘルシーな印象がありますが、味を調節するために野菜より果物を多く入れる場合もあるでしょう。 果物からはビタミンやミネラル、 食物繊維 などの栄養がとれますが、食べ過ぎると果糖など、糖分の過剰摂取につながります。 果物の摂取量の目安は、1日にみかんなどの小さい果物なら2個、りんごなどの大きい果物なら1個です。 普通はなかなかこれ以上食べられませんが、スムージーにすることで簡単に多く摂取できてしまうため、注意が必要です。 ※参照：農林水産省「実践食育ナビ 食事バランスガイド早分かり」 https://www.maff.go.jp/j/syokuiku/zissen_navi/balance/division.html. |qud| jwj| mpe| xiu| atj| dyc| evb| vpi| smk| fum| ues| szu| cmh| bij| qoa| lgv| zye| ieg| usu| xqq| wek| okp| pfy| yob| qfl| zyi| ksp| hfu| ing| ktb| gog| zzt| dco| pkc| apy| rmf| loh| eet| rap| vlp| xuf| yep| xbo| hmk| cte| obu| kit| onk| nbu| jqb|