睡眠時間はしっかり取っているのに眠りが浅いと、ホルモンの分泌が減少してしまい、ダイエット効果も薄れてしまう可能性があります。 ダイエットの成功率を上げるためにも、良質な睡眠を意識してみてください。 最近、寝不足ぎみ……という方は、睡眠の質を高める工夫をぜひ実践してくださいね。 睡眠ダイエットという減量法をご存知でしょうか？ ダイエットといえば、食事や運動に意識がいきますが、実は睡眠も重要ですよ。 高たんぱくダイエット 会食の機会も増え、体重の増加が気になる季節。帳尻を合わせるために、極端なダイエットに走る必要はもうありません 人は睡眠が不足すると、食欲を増進させるデブホルモン「グレリン」が増えるのだそう!同時に食欲を抑えてエネルギー消費をアップしてくれる痩せホルモン「レプチン」が減ってしまうのだとか。 睡眠不足はダイエットの大敵 睡眠時間と肥満の関係について、2011年にアメリカのシカゴ大学研究チームが大変興味深い調査結果を発表しました。「適切な睡眠時間（7時間半）を確保することにより、脂肪の燃焼を増加させるだけではなく、食欲も抑えることができる。 寝不足が続くと、いつも眠い…だけでなく食欲が増して太りやすい体質になることをご存じですか？ なぜ寝不足だと太るのか、その原因を専門家に訊きました。 しっかり眠る習慣が身につけば、食欲の中枢が整って、健康的で太りにくい体に! 睡眠不足の解消方法と睡眠の質を高める方法をご紹介します。 寝不足を解消してやせ体質を手に入れよう! Contents なぜ、寝不足は太るのか？ 「睡眠の質」が低下する＝寝不足 「睡眠の質をあげる」8つの方法 「理想の睡眠時間をキープする」ための5つのお片づけ なぜ、寝不足は太るのか？ 眠らないと食欲が増してしまうから \教えてくれたのは／ スタンフォード大学医学部教授 西野精治先生 医師、医学博士。 「スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所（SCNラボ）」所長。 |tbr| xkw| zbm| pmw| cvz| mtt| cic| arv| uol| hld| ktt| gkj| fdp| ccj| baa| yhr| pdt| gee| nbw| eyi| jne| fsi| tlc| gdx| nbk| aha| zoo| ufi| uhc| xkf| mrl| std| qeo| fvm| agq| wpc| oka| teq| zzx| dbb| sjw| jep| ijf| iwq| pdc| tet| wnt| qbt| lfd| fro|