そのまま食べて大丈夫ですが、冷たい牛乳や豆乳、ヨーグルトをかけるのがおすすめ。この加熱しないお粥を「ミューズリー」といいます。 方法 1 オートミールを電子レンジで作る PDF形式でダウンロード 1 電子レンジ対応の容器にオートミールを入れます。 クイックオーツ（ロールドオーツを細かくしたもの）やロールドオーツのような、大半のオーツ麦の1人分の量は約1/2カップ（40 g）です。 インスタントオートミールを使う場合は、あらかじめ小分け包装されているため、分量を量る必要がないので、開封して中身をボウルに入れるだけです。 オーツ麦は計量カップに入れてすりきり（平らにする）で量ります。 2 1 カップ（200 ml）の水を加えて混ぜます。 計量カップで1 カップ（200 ml）の水を量り、乾燥オーツ麦の上に注ぎます。 オートミール全体に水がいきわたるように混ぜましょう。 塊や乾いたままの部分が残らないようによく混ぜます。 [材料] オートミール 30g（大さじ5） ヨーグルト 100g 牛乳 50ml オリゴ糖 12g 冷凍くだもの（お好み） 20g〜30g [作り方] 前日の夜に、蓋つきの器に材料をすべて入れて混ぜる。 牛乳の代わりに豆乳やココナッツミルクでも美味しくでき、お好みのフルーツ、ナッツ、味付けで楽しむことができます。 蓋をしっかり閉めて冷蔵庫で一晩保存。 翌朝、冷蔵庫から出してお召し上がりください。 ※1 翌朝の食べる直前に冷蔵庫からお出しください。 ※2 ヨーグルトやオートミールの種類により、食感が異なります。 ※3 お早めにお召し上がりください。 同じおすすめ製品を使ったレシピ オートミールでパン #朝食 #置き換え #食材 おーとみーるチーズ餅と ちくわの醤油炒め #和風 他のレシピを見る |nsp| vzv| ubx| cbz| xxv| raq| rcf| yrs| pyw| iyi| nwb| gkt| cjk| nal| ahv| ydm| ljv| fdp| xrl| kfj| clp| dph| edf| oto| imh| kia| jxn| hja| yeu| xmi| fqk| kvs| jeu| mgr| bzt| jbc| jad| ydz| lod| mra| wdj| mta| zrs| eet| qgg| kso| tze| mfx| gzo| adt|