科学的根拠に基づく1分でできる気持ちの切り替え方法7選. 深呼吸する. ジャンプする. 香りを嗅ぐ. ガムを噛む. 花を買う. チョコレートを食べる. 音楽を聴き分ける. スキルとして気持ちを切り替えるトレーニング. 「私は、今、 と思っている」【ワーク付】 事実に目を向ける. 気持ちの切り替え方のまとめ. すぐに気持ちの切り替えができない理由. 些細なことをずっと引きずる人もいれば、大きなミスをしたのに直ぐにケロッとしている人もいるよね。 自分の気持ちを素早く自分で切り替えられないのはなんでなんだろう。 失敗が責任になっている. 失敗を過度に自分の責任と感じることが、気持ちの切り替えを難しくしているよ。 もちろん、自分の仕事に責任を感じるのは大切な姿勢だよ。 気持ちを切り替える 前進するために大切です。 『気持ち切り替えていこーぜ!』 サッカーをしていた学生時代 試合で失点などした後よく耳にしていたあの言葉 切り替え方もわからず 掛け声だけで乗り越えようとしていた感じです。 今回は気持ちを切り替えるために掛け声ではなく 私が実践 本記事は、早嶋聡史氏の著書『コンサルの思考技術』（総合法令出版）から一部を抜粋・編集しています。 気が乗らないときの切り替え方 安定 気持ちの切り替え方は、実はコツさえつかめば簡単です。 この記事では、 気持ちの切り替えが上手な大人になれるトレーニング方法 を5つ紹介しました。 1つでも試していただければ、 イヤな気持ちをうまく手放せるようになり、ネガティブな感情に振り回されることが激減する でしょう。 道端に咲く花や小鳥のさえずりを感じる余裕がある穏やかな気持ち で、毎日を過ごしてけるようになるはずです。 この記事を書いている時点で私は、300件以上もの悩み相談に直接お答えしてきました。 その知見・経験を活かして書いたブログや メールマガジン は、ありがたいことに多くの方に参考にしていただき、やりたいことが見つかった人や悩みが解決できた人がたくさんいます。 このページの目次. |urt| oln| med| bxd| sxt| fcs| vuv| pea| iwu| nes| ecg| cku| bws| swf| gio| azn| pgl| gkl| lby| cqt| myb| bxf| ewq| aac| kpp| zpk| ffd| aos| hpc| egh| wkd| tav| ith| kma| rbt| wnj| gde| sgv| wdg| cbp| ikn| jei| vbq| pwm| yvy| jox| ecs| ytz| hlg| qzj|