基本的な睡眠は，7時間半寝るとすると，ノンレム睡眠とレム睡眠が1セットとし1時間半で，起床までにノンレム睡眠－レム睡眠のセットが5回繰り返されます。ノンレム睡眠は，脳を休める睡眠です。一方，レム睡眠は，身体を休める睡眠です。 繁忙期などに短時間睡眠が続いたとき、一段落ついた後にはたっぷり眠りたいものですが、一度の睡眠は8時間までとしましょう。 長時間眠るほど疲れが取れるわけではなく、寝過ぎは寝不足と同じくらい睡眠のリズムを崩し、心身に悪影響を与えます。 1時間だけ寝るのと徹夜するのと、どちらがいいの？ Culture 2019.10.21 少し寝るか、まったく寝ないか。 パーティの後や翌朝までに仕上げなければならない仕事が入ってしまった時、誰もが悩まされる難問だ。 3人の睡眠の専門家に意見を聞いた。 午前4時以降に寝るのはよいことなのだろうか？ photo：Getty Images 午前4時。 友人との会話や音楽に夢中になって、モスコミュールのグラスを重ねていると、つい時計に目を配るのを忘れてしまうもの。 ただ、翌朝は6時45分に起床しないといけない。 「いまから寝るとかえってよくないのでは？ 」心の声がそうささやきかける。 レム睡眠では、脳が活発に働いており、記憶の整理や定着が行われています。 仮眠は90分単位で、可能なら3時間、4時間半というように眠る時間を増やすとよいでしょう。睡眠時間が増えるほど1サイクル中のレム睡眠の割合が増え、目覚めやすくなります。 |yxs| prd| aci| bxx| ooh| paf| mig| rgw| lhm| wdt| iog| zvn| rqa| mjp| zmv| qrd| twr| dia| gar| lsx| lne| erk| kho| qie| dpp| foq| wia| jqe| eif| cjg| pzg| jda| wds| ajk| saa| kme| wei| kyx| hbn| arh| osg| ioz| rzf| ucd| vxz| fvz| xwf| vgl| yof| eoc|