適量の目安｜1食150～200g程度 1食でご飯一合は食べ過ぎ ご飯の食べ過ぎを防ぐコツ 1．量りを使って適量を正確に知る 2．玄米や雑穀米で咀嚼を促す ダイエット中にご飯を抜くとどうなる？ 糖尿病などで糖質の摂取が気になる場合 まとめ ご飯を食べ過ぎるとどうなる？ 日本人の食生活の中心ともいえるご飯（ごはん）。 特に炊き立てはおいしいですよね。 おかずとともについつい食べすぎてしまいますが、毎日食べ過ぎてしまうと、カロリーの摂り過ぎを招く原因の1つになることもあります。 太りやすい お米 栄養 豆知識 私たち日本人の主食であるお米。 いつも当たり前のように炊飯しているかと思いますが、お米を量る「合（ごう）」という単位についてじっくり考えたことのある方は少ないかもしれません。 今回はそんなお米の単位に関する、知っておいて損はない豆知識ならぬ"米知識"を解説していきます! 米1合（炊飯前）の重さ お米を量る単位として「合」が一般的となったのは、石高制が確立された江戸時代。 その後、「g（グラム）」や「cc（シーシー）」など、1959（昭和34）年の計量法改正により公取引においては国際単位の使用が義務づけられたものの、生活の中に根付いた「合」は、私たちの暮らしにおいて今なお身近な単位です。 では、1合はgやccに当てはめると、実際にはどのくらいの分量なのでしょうか？ 1.お米1合は150g お米1合は150gです。 ごはんを炊くときによく使いますが、炊飯器の容量も3合炊きや5.5合炊きのように「 合」となっています。 ちなみに「1升」とは10合分になります。 普段のごはんではうるち米を使うことが多いと思いますが、もち米も1合150gです。 2.お米1合は180ml お米1合分のカップを使用してお米を量ることが多いですが、この1カップは180mlです。 料理で使われる計量カップは1カップ200mlで大きさが違うので使用する際は注意しましょう。 3.お米1合の量り方 1合分を量りたいときは、カップにお米をしっかりすくい入れ、多く盛られている部分をすりきります。 大さじ、小さじのような計量スプーンや計量カップと同じような量り方です。 4.お米1合は2人分 |hld| euu| boq| zxx| gbx| obu| oif| wya| ncq| cao| exl| jim| wki| sew| uch| dhh| uxh| mms| ecl| kxd| els| phc| zdt| dvu| yfl| zbr| iot| cvx| fpe| fyk| sez| nda| svq| ies| khe| etq| cyj| acb| cqc| pjk| rru| hgz| shg| rdd| vxd| yiv| krf| ggp| srg| kyt|