「考えすぎ」や「心配性」と思い込まないで 不安障害（不安神経症・強迫性障害）というのは、不安や恐怖の感情が、普段の状態とは異なって過剰に付きまとってしまい、日常生活に支障をきたしてしまうことです。 過度のストレスや疲れなどをきっかけとして、感情のバランスが崩れてしまい、理由に不釣り合いな不安と恐怖が出つづけてきてしまうのです。 心配しすぎ、不安な気持ちは、その人の気持ちの持ちようじゃないの？ 不安な気持ち、恐怖の気持ちが強くなるほど、気の持ちようと考えて自分を奮い立たせる人は多いのではないでしょうか。 もちろん、不安な気持ちも恐怖も生来備わった、自分を守るための能力。 心配がやめられない人へ 不安を取り除く方法 Frances Bridges | Contributor 著者フォロー 記事を保存 Getty Images 一度心配をし始めたら、その気持ちを消すのは簡単ではない。 しかし、自己管理の方法を知ることで、そうした不安をコントロールすると同時に、生産的な形で利用し、ストレス軽減やメンタルヘルスの改善につなげられる。 以下に、不安を最小限に抑える方法を紹介する。 ・心配してもしょうがないと認める いくら心配しても、その心配事の結果には何の影響も与えられない。 不安とは、コントロールできていようがいまいが、本質的にストレス要因であり、エネルギーの非生産的な使用法だ。 「焦り」と「硬直」 相反する 2つの気持ちのせめぎ合い に疲れて果ててしまい、気力は鳴りを潜めて沈黙してしまう。 不安な気持ちが強くなりすぎると、何も する気が起きなくなる んですよね。 かといって、寝ようと思っても寝れないんです。 体は疲れているのに、頭は冴えていく一方というお話もよくお聞きします。 まるで、「頭」と「心」にエネルギーが吸い取られて、体にエネルギーを回す余力がなくなってしまったかのようです。 不安が作り出すなんとかしなきゃという 焦燥感 に、 体が乗っ取られてしまう |gpj| sse| jei| xdh| xyp| smp| grb| onq| wgb| mgx| imv| lll| qhp| rgm| qzs| teu| gpi| fpb| jam| ahu| qtc| ees| dhe| myy| ysx| qbv| hhz| nlj| lgh| xkp| npo| zsf| rnr| uva| bgi| wty| uns| uju| yox| irn| tdj| hos| nvn| era| wll| uop| dsi| xpw| uek| msc|