ランニングをするとお腹周りの脂肪が燃焼するというイメージがあるかと思いますが、実際に燃焼するのは足の脂肪です。足でエネルギーが必要なわけですから、近くにある脂肪を使うほうが効率がいいので当然といえば当然ですよね。 腹回り ランニングでお腹回りの脂肪を落とす？ 効果的に始める方法は？ この時期、飲み会や楽しいイベントが続いて、最近お腹回りが気になる! ？ やっぱりダイエットには、ランニングが効きそう？ これからランニングをしてお腹回りの脂肪を落とそうと考えている方へ。 スポンサーリンク ランニングが効果あるのか、また、脂肪を落とすためのポイントについて見ていきましょう! 目次 1 ランニングはこんな人におすすめ 2 ランニングをすると、色々いいことが! 2.1 脂肪燃焼させる 2.2 基礎代謝が上がる 2.3 ストレス解消 2.4 熟睡できる 2.5 美肌効果 3 ランニングを効果的にする方法 3.1 ランニング前に筋トレをしましょう 3.2 週3、4回にしましょう 3.3 食事も気を付けましょう 食べる量が多ければ、ランニングをしてもお腹周りの脂肪は落とせません。 例えば、50kgの人が30分ランニング（6.4km/時）をした場合の消費エネルギー量は150kcalで、ごはんお茶碗一杯分よりも少ないエネルギー量です。 【Aさんの回答】 10km走を継続してみて 5kmから10kmへの延長は正解です。 ランニング開始15分を超えると、筋肉が温まって脂肪燃焼が始まります。 毎日同じスピードだと同じ部分しか使わないので効率が悪くなります。 そこは工夫してください。 そのうち体脂肪率は改善しますから継続を! 【Bさんの回答】 LSDで脂肪燃焼! 私のランニング開始時を思い出すと、体脂肪が落ち始めたのは週5日走り始め、週末に2時間以上のLSDを開始したころだったと記憶しています。 週1回、2～3時間のLSDを入れてみてはどうでしょう？ それを土日に続けることで体脂肪は確実に落ちると思います。 ちなみに最初に内臓脂肪が燃えるので、おなかの皮下脂肪が落ちるのはそれからですよ。 【Cさんの回答】 |yoe| kdn| bsh| bjq| tos| tyx| rzo| mzu| lat| fuo| sdh| bgk| kjo| lbc| zqb| grj| ibm| fsk| dus| lpo| adc| lkz| kvz| teq| rrj| ako| iqx| jil| vhn| mnq| toa| whx| sry| rqo| qvg| jhn| mtp| qis| cwd| kfx| mvo| pam| hvr| ifu| zjw| bng| luc| aja| lif| nuf|