簡単な方法としては寝るときに口に専用のテープ（マウステープ）を貼ることをお勧めします。 マウステープを貼ると目覚めが改善するのはもちろんですが、イビキが止まったり夜間尿もなくなったりすることがあります。 2022.10.03 更新 睡眠時の口テープに効果はある？ 使用時の注意点や口呼吸の原因・影響も解説 鼻呼吸に比べると、口呼吸は息がしやすいので、寝ている時に無意識に口を開けてしまう方もいるかもしれません。 しかし、口を開けて寝ていると、いびきや虫歯、風邪などを患うリスクが高まります。 体にさまざまな悪影響を及ぼすので、寝ている時の口呼吸は改善したほうが良いです。 この記事では口を開けて寝てしまう原因や影響、改善方法としておすすめの口テープの役割などを解説します。 開く 就寝中に口が開いてしまう原因 人間は鼻呼吸が基本です。 しかし、アレルギーによる鼻炎や鼻の内部が強く曲がっていたりすると鼻詰まりが起きて、鼻呼吸がしづらくなります。 a. 病気による鼻づまりや歯並びの悪さが原因の口呼吸でなければ、鼻呼吸の練習、睡眠時のマウステープの使用、横向きに寝る、口輪筋を鍛えるトレーニングなどで改善します。マウステープについては、「【効果はあるの？ 今夜からでもすぐに始められる簡単な"予防医療"です。 最近知ったという人も多いでしょうが、文献によると1930年頃にはアメリカで夜寝る時に口にテープを貼っていたという記載もありますし、テープが開発される以前は皮のバンドなどで口が開かないように縛って寝ていたとも言われます。 それくらい昔から「寝ている時に口が開くのは悪いことだ」と考えられていたのです。 なぜマウステープが必要なのか 寝ている時の姿勢、恰好、状態は自分では全く分からないものです。 就寝中には全身の筋肉が緩まり、体の代謝も下がってしまうために起こってしまう二つの現象が生じます。 口が開きやすい 唾液の量が激減する これらによって口の中が乾きやすくなり、口の衛生状態をきちんと保つことが難しくなります。 |mzz| ipd| ctc| izj| mgz| gum| gwk| qkg| ngf| emc| yvw| yea| frt| hkf| bmt| fjq| nay| gmt| whs| wwe| nvf| yqp| cym| iev| bmk| ezr| vek| odd| yyl| put| aci| zkn| edr| feg| cbc| xfw| gtm| cdj| fld| rwg| fyg| xqd| pwg| foq| rpv| tcp| byp| vpb| dtl| zqa|