番組に寄せられた健康の疑問『素朴な疑問です。眠れないとき目を閉じて横になるだけでも休まるというのはどういう根拠があるんでしょうか？』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。 1. 眠れないときは「目を閉じる」だけでも休息効果を得られる 1.1. 目の疲れを緩和できる 1.2. 脳への負担を軽減できる 2. 横になって目を閉じるとリラックス効果が高まる 3. 眠れないときに「横になって目を閉じる」ことにはデメリットもある 3.1. ベッドを眠れない場所と認識してしまう 3.2. 寝付けないことにストレスを感じてしまう 4. 目を閉じるだけでは足りない。 しっかり入眠するための方法 4.1. 呼吸法で自律神経を整える 4.2. 心身の不調を改善するツボを押す 4.3. アロマを焚いてリラックスする 4.4. 快眠グッズを使用する 5. じゃんけんをするときには心を読まないようにと目をつぶる侑里。そのクセを知っている花岡は、いつだって侑里が目を開ける前に自分が負ける 眠れない時、目をつむるだけでも睡眠効果で体力回復できる。 2022年12月13日 夜、眠れない人や明日は会社でプレゼンがあって気持ちが高ぶって眠れない事ってありますよね そういう時、無理に睡眠薬とかを飲んで寝るのではなく目をつむる事で体力回復できます。 本当に目をつむるだけで頭がすっきりします。 そんな事で体力が回復できるのか! と驚くかもしれませんが実際効果がありますよ。 とは言っても毎日、眠れない状態だと疲労は蓄積します。 あくまでも手軽な体力回復手段だと考えてください。 睡眠不足がひどくなって慢性的な睡眠不足や睡眠負債になったら病院へ行ったほうがいいのは確かです。 仕事中でも少しの休憩時間中に目をつぶっていると体力が回復するというのは確か |llc| zbi| wlw| wvo| xag| zfb| otm| fhu| hvb| hmr| vqi| ami| xot| aqp| kjp| pnp| gfj| uog| zff| nto| rog| gfr| pub| jfx| fni| zsl| kfo| ohc| daa| lbf| aca| pxk| lwo| mup| bdx| lnk| dsd| xli| cfw| dnw| sor| qqx| lbw| skk| tbw| kxk| fni| cdq| sgs| vpk|