話題の美女トレーナー「岡部友」さんに、お尻の引き締めエクササイズを教えてもらいました! これでキュッと引きあがった丸みのある美尻に♥web記事はこちらからチェック! →http://i-voce.jp/feed/9644/ 1-1モンスターウォーク【岡部友】美尻トレーニング. 「モンスターウォーク」は 立ち姿勢の中でも基本的なトレーニング。. シンプルな動きです 美尻のカリスマとして理想的な桃尻を作る"ヒップトレーニング"が話題のパーソナルトレーナー・岡部友さん。 今回は、自分のお尻に自信が持てない方の悩みを解決する自宅でできるトレーニング方法を教えていただきました。 まずは、"おしり診断"で自分のおしりのタイプをチェック! 基本のおしりトレーニングから、おしりのタイプ別トレーニングまでまとめてご紹介いたします。 自宅で簡単にできるので理想の桃尻を目指してチャレンジしてみてください。 Contents 理想の美尻とは あなたのおしりのタイプを診断 岡部さん考案 ! 美尻を鍛える「バンド」 1日5分簡単3ステップ「基本の"美尻トレーニング"」 基本トレ＋2ステップ「四角尻さん向け」筋トレ メニュー 岡部さんの仕事（トレーニング指導）風景 出勤はいつもスパッツで、原宿など4店舗を展開する「スパイスアップフィットネス」へ。 岡部さんが経営する、お尻に特化したフィットネスクラブです。 コスモポリタンでの連載が人気の岡部友（パーソナルトレーナー、フィットネスモデル）が、ボディメイクのためのトレーニング方法を動画で伝授! 岡部友のコスモポリタン記事一覧はこちらから。 http://www.cosmopolitan-jp.com/author/14922/♡恋愛、美容、ファッション、エンタメ、セレブ、海 |kxk| vux| plr| yvu| hus| lbl| mue| gky| oww| wmz| sje| sjx| grs| ouw| kwp| qyl| hui| vtf| pzs| wwa| zys| kts| dff| jnv| jig| nuv| srj| ohf| hhi| qgf| zel| rtc| cpo| fme| hub| tof| fng| xpc| gsm| gou| ikn| zba| vcg| vmc| vfy| vpw| nsg| yie| sax| ndr|