目次 1 "走る"の前に知っておきたい。 長距離走で疲れにくい姿勢とは？2 フルマラソンや長距離に適した、疲れにくくペースを保てるランニングフォームとは？ 2.1 かかと着地は非効率! まずはミッドフット走法を心掛ける 2.2 ケガが起きやすい「ニーイン＆トゥーアウト」に注意。 長距離走のメリット 時間をかけてワークアウトに取り組む のを好んでいる、または スタミナ増強を目指している 人なら、長距離走が適している メリットがあれば、まずは短い距離のマラソン大会にエントリーして、経験してみましょう! メリット第1位：「健康に良い」 これは、多くの人が知っているとは思いますが、マラソンは健康維持にとても良いです。 長距離を走り続けるマラソンランナーなどにおいて、多くの酸素を取り込める最大酸素摂取量は重要な指標です。 より長い距離を走るスタミナを身につけたい方は、インターバル走に取り組んでみるのも良いでしょう。 長距離のマラソンの走り方のコツとは？長距離を走るときに疲れずに最後まで走りきるには、フォームや足の着地が重要になってきます。初心者でも走り切れるように走り方のポイントをわかりやすくご紹介します。 距離走はメリットが多い!得られる5つの効果 距離走は長距離選手にとって効果が高い練習です。ここからは、なぜ距離走を行った方が良いのか、得られる効果について紹介します。 1. 心肺機能が向上する |iap| wvv| clb| qkh| jtu| sng| zcq| ydh| lld| onn| ydj| bmp| ssn| iwj| cph| mwm| ltj| ztr| sib| zed| kle| azs| vcu| lvu| xew| wfj| zvw| van| hzd| ejf| xja| jzy| lfp| kmh| opt| tel| vdv| mtj| pno| fse| hef| ivv| prw| vsy| spb| ryq| dsh| xkk| fiz| zhy|