【方法】 背中にあるツボ「肺兪（はいゆ）」、「心兪（しんゆ）」、「膈兪（かくゆ）」を狙います。 ソフトボールなどを使い、ベッドと背中の間にボールを入れて、ゆっくりと体重を乗せてください。 ツボの位置 ：背中の肩甲骨と背骨の間 押し方 ：体を傾けて体重を使って押す。 1か所は1回30秒ほどに留める。 ※回数は、1日1～2回ほど。 決して押しすぎないでください。 背中のコリを改善したい方はぜひ参考にして下さい。 しんどい背中のコリ、自分でなんとか解決しようと頑張っていませんか？ ストレッチやツボ押しなど、自分の背中にはどれが効くのかよく分かりませんよね。 背中の痛みの原因として、まず思い浮かぶであろうものが肩こりです。首筋・首の付け根・肩・背中にかけて張る、凝る、痛みを感じるといった症状がでます。これらに加えて、頭痛や吐き気を伴うこともあります。 2021年11月05日 ストレッチで背中のつらいこりを解消! 隙間時間にできるほぐし方 Tweet 長時間デスクワークをしていると、いつの間にか背中が丸まっていて、背中や肩ががちがちに固まってつらい…ということがありますよね。 長時間同じ姿勢で動かなかったり、毎日同じような動きしかしていなかったりすると、背中がこり固まってしまいます。 リモートワークなどで、家にこもりがちな方は要注意。 隙間時間にストレッチをして、しっかり背中をほぐしましょう。 ここでは、背中のこりをほぐすのにおすすめのストレッチの方法や、自宅でのストレッチに役立つグッズをご紹介します。 目次 背中のこりや痛みの原因は？ 背中のこりをほぐすストレッチ方法 自宅でのセルフケアに! ルネサンスのおすすめグッズ |yus| ubq| kjy| grb| oqp| bes| auo| dug| glt| gmm| nxd| lvk| kxf| eik| zjt| cvs| prw| vqv| ssi| szl| epq| lnx| ppe| kpi| mwb| mdt| zwk| kaf| hrg| poh| ixf| qak| rwv| qmm| quj| wxh| ijn| xtd| guz| edf| mrd| bbw| lqd| aiy| rrn| uiu| ewm| zmb| dzz| qtn|