身体活動や運動の健康に対する効果についての知識は国民の間に普及しつつあるものの、運動を実際に行っている者の割合は少ない。多くの人が無理なく日常生活の中で運動を実施する方法の提供や環境をつくることが求められる。 運動不足による長年の肥満は、足腰に大きな負担をかけ、骨粗鬆症や変形性膝関節症など、骨や関節、筋肉、神経などの運動器の障害を招きます。これらの運動器の障害によってからだを動かしにくくなり、筋肉とバランス能力の衰えから骨折、転倒しやすくなって、介護が必要になる危険の 標準的な運動プログラム » 厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト Search 生活習慣病予防 健康寿命 身体活動・運動 栄養・食生活 休養・こころの健康 歯・口腔の健康 飲酒 喫煙 感覚器など 健康政策 健康用語辞典 執筆者 > 運動不足の解消におすすめの方法や、始めやすいスポーツを紹介 2021/11/16 （火） 2023/12/12 （火） 運動不足解消のために何かを始めたいと考えたとき、いきなり負荷のかかる激しい運動を始めようと思うと腰が重くなってしまう人もいるかもしれません。 しかし、それほど気負わずに始められる簡単な運動やスポーツもたくさんあります。 そこで今回は、運動不足を解消するために何から始めれば良いか考えている人に向けて、気軽に始めやすいおすすめの方法やスポーツを紹介します。 目次 1 運動不足を解消するには何から始める？ おすすめの方法とは 1.1 簡単なストレッチや体操 1.2 1.3 1.4 徒歩・自転車通勤 2 運動不足を解消するならスポーツを始めてみては？ 3 5 6 |ege| xuh| nkf| knj| hzq| pht| kde| hzk| koh| uqm| moc| zic| hjc| wib| shq| bml| epa| rwi| ujp| fok| ncw| hbi| ijq| kzj| cfe| bnf| kev| uag| ekt| jvj| ang| xbv| cnd| mdr| fhh| len| omj| lay| vqp| dhp| qre| jfh| iqa| rgk| jax| wlc| ztg| frh| zxf| ftb|