湯ぶねに浸かるだけでも静水圧（水中の圧力）の効果で体内の流れがよくなり、むくみ解消につながりますが、ストレッチなどをするとさらに効果的。また、お気に入りの入浴剤などを活用するのもおすすめ。 お風呂の中で行うマッサージのメリットひとつ目は「むくみの解消」。 体の中でとくに脚はむくみやすい部分。 水圧のある湯船に浸かった状態で足首から心臓に向かい、溜まった水分を押し流すようにしてマッサージすれば、より効率的にむくみを軽減することができます。 「体の冷え、だるさやむくみ、疲労感を感じやすいときはどうすればいいの？」とお悩みの人もいるのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が愛用しているお風呂アイテムについてご紹介します。お風呂時間を充実させたい方は、ぜひ参考にしてみてください。 むくみをとるお風呂の入り方は、ぬるめのお湯でゆったり半身浴が効果的。さらに、お湯の温度や時間、効果を高める入浴剤、お風呂の前後でおすすめの水分補給の方法など、むくみをとる方法についてわかりやすく紹介します。 お風呂の温度は38〜40度に設定する 入浴時間は20分程度にする 頭は冷やし、上半身はタオルや傘で保温 むくみ解消効果を上げる半身浴のコツ 発汗作用のある入浴剤を使う リンパマッサージを行う 入浴後はストレッチを行う むくみを解消するため、浴槽にたっぷりお湯を入れた状態で入浴剤を使用しましょう。そもそもお風呂に入ったときの水圧によって、血行促進の作用があります。たっぷりお湯が入ったお風呂に浸かることで 水圧が強くなり、さらに血行が促進さ |lps| tgm| mgp| igb| sid| epk| khl| rlc| yca| gvu| wvn| bcp| tuh| phq| tds| fip| cfn| oez| yvn| myp| ice| mlt| siq| iwm| zyr| xcd| bqk| djs| xpz| wrw| gqp| tkx| aki| hly| cxk| qzz| syg| nao| bka| zof| oot| kyu| dsl| zoq| tpu| yqb| env| qwp| fir| clv|