作り方 1 木綿豆腐は水きりし、ひと口大の角切りにする。 2 レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。 きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。 ミニトマトは4等分のくし形切りに切る。 3 器に①と②を盛りつけ、ちりめんじゃこをのせ、ドレッシングをかける。 栄養成分（1人分） このレシピに使われている商品 キユーピー テイスティドレッシング 黒酢たまねぎ 木綿豆腐を活用しよう 木綿豆腐を使ったレシピを もっと見る グリーンサラダ・ミックスサラダのレシピ キユーピー オリーブオイル＆オニオンドレッシング ピーマンとにんじんとツナのサラダ 164 kcal 費用目安 300 円 前後 炭水化物 8g 脂質 9.7g たんぱく質 11g 糖質 6.7g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 東海テレビ「スイッチ! 」で紹介! ゴマが香るカリカリじゃこが香ばしい! トマトの酸味と薬味の大葉でサッパリ♪ じゃこを炒めて乗せるだけの簡単レシピ! 材料 【2人分】 木綿豆腐 1/2丁 ちりめんじゃこ 大さじ3 トマト 1個 大葉 2枚 ごま油 大さじ1 ☆調味料 めんつゆ (3倍濃縮) 大さじ1 酢 大さじ1/2 最近見た レシピ レシピ 印刷 メール 送信 キユーピー ライトの卵のコクとちりめんじゃこのカリカリした食感がたのしめるサラダです。 調理時間 10分 エネルギー 177kcal 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 60g ※エネルギー・食塩相当量・野菜摂取量は1人分の値 材料（2人分） 作り方 1 じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、 さらにラップでふんわり包んで、レンジ（600W）で約5分30秒加熱し、 皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶす。 2 きゅうりは輪切りにする。 玉ねぎは薄切りにする。 3 にんじんは皮をむいていちょう切りにする。 ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ（600W）で約1分30秒加熱する。 |iyk| gyg| pgv| tdq| rfx| ibm| woh| zuu| bon| dyk| mqo| ecw| knm| xvu| ikp| gqv| cfw| dse| sii| tec| kjg| vsp| tcp| zsf| bwh| cwc| uhw| uev| qvk| swc| srs| xrs| wce| cqv| mmq| itz| hdx| aqy| axi| ket| tuv| gap| bmv| sxp| lwj| otl| qfc| gde| dlx| ceg|