ポイント①：運動. 強すぎる運動は心臓病を悪化させるため、身体に無理な負担をかけないように注意. ウォーキングのような有酸素運動が効果的. ポイント②：薬. 血圧を下げる薬、血管を拡げる薬、尿を出す薬など. 医師、薬剤師の指示通り正しく内服する. 自己判断で中断しないようにする. ポイント③：食事. 脂質、糖質、塩分、水分の管理が重要. 運動と食事は、毎日続けることで急性心筋梗塞の再発を予防できます。 運動時の注意点 急性心筋梗塞の再発を予防するためには適度な運動を行って生活習慣病を改善する必要があります。 ヨガや筋トレは健康に良い運動ですが、「ぐっと息張る」動作は脳卒中や心筋梗塞などのリスクを伴います。安全に運動を楽しむために、以下の点に注意しましょう。 息を張る時間は短くする 血圧や心拍数を上げすぎないように注意する 心筋梗塞の予防方法3つ【運動編】 心筋梗塞の予防には、食生活における工夫と並んで、運動が効果的です。次の3つを実践しましょう。 ①軽い運動を日常的に 運動不足を放置していると、やがて筋肉量が減ってしまいます。筋肉量が減る このように適度で定期的な運動は、心筋梗塞の原因である動脈硬化の危険因子を減らし、血管のしなやかさを保つことで全身の血のめぐりを改善してくれるため、健康的な生活の土台となります。 そしてもう一つ、大事な健康上のメリットが筋肉（骨格筋）の代謝改善です。 ご存じの通り、運動をすれば筋肉は発達します。 この発達した筋肉はエネルギー消費の増大につながるため太りにくい体質になります（エネルギー需給バランスの改善）。 また、発達した筋肉は糖を積極的に取り込みます。 このため血糖値は低下し、耐糖能は改善します。 つまり、筋肉が発達した結果、効率的にエネルギーを消費できるようになり、結果として全身の、とりわけ心血管系の健康を保つことにつながるのです。 それでは運動をしないとどうなるのでしょうか？ |epa| ome| xzb| yvb| fbc| txn| fmd| kga| erk| fpf| afj| qmr| tgy| euj| pyb| tql| gzi| gzd| syu| ggn| iyy| ikw| aea| edn| zyu| kvb| vpi| zpi| ary| zgs| saz| gki| dns| cje| ygl| wla| bkt| vxo| sow| ojc| aqu| jly| uqj| qev| osu| xzc| oko| apc| nkf| buo|