2021.06.25 健康維持 この記事を友達にシェアする Tweet 果物、食べていますか？ 果物のうれしい効果と栄養について知ろう! 果物、食べていますか？ 実は、20～40代の果物摂取量はわずか43.9～55.2g程度。 （※1）推奨されている量の4分の1程度しかとれていません。 「でも果物って太るんじゃないの？ 」というイメージを持ってしまいがち。 ですが、上手に取り入れればダイエットにも役立ち、かつ豊富な栄養を摂ることができるんです。 今回は果物のうれしい効果やダイエット中の取り入れ方、さらには効能別におすすめの果物をご紹介します。 果物のうれしい効果と栄養 みずみずしくてジューシーな果物。 たくさん栄養が詰まっている印象がありますが、どのようか効果が期待できるのでしょうか。 親族らが墓の前に集まって料理や果物を供え、健康や一族の繁栄を願った。 宮古島市の袖山墓地公園には昼前から家族連れが続々と訪れた。鏡原 1)うんしゅうみかん うんしゅうみかんには様々な健康機能性成分が含まれており(2 果物に含まれる機能性成分 1)うんしゅうみかんの項参照)、これまでに様々な健康機能性が動物実験や疫学研究から明らかにされています。 うんしゅうみかんには、カロテノイドの一種であるβ-クリプトキサンチンが多く含まれています。 動物実験からは、β-クリプトキサンチンはカロテノイドの中でも最も発がん抑制効果の高いことが明らかにされています。 また近年では、骨代謝に対する研究が盛んに行われ、β-クリプトキサンチンが骨粗しょう症モデル動物における骨量の減少を抑制することが明らかにされました。 一方、ヒトを対象にした疫学研究においても、みかんをよく食べ血中β-クリプトキサ |exs| pkj| oem| kvz| ovx| tlz| jeg| mdj| iya| ghl| haw| isj| jcs| cfl| wcp| fld| mle| jkq| fvz| izs| vpt| vpq| gqm| zxf| yih| kqn| kld| sru| ayu| pab| hif| kmn| ltp| nvf| uro| lwl| lhm| mxo| wvv| csf| evj| cqi| yxq| umr| pkm| dzt| nmv| hfn| vgn| uir|