貧血とは血液のなかを流れている血球成分の一つである赤血球数が減少する、あるいは赤血球に含まれるヘモグロビン（Hb）が低下することにより生じます。 Hbは酸素を結合して全身を回っているので、貧血になると脳が酸素不足になり、そのため立ちくらみ、めまい、失神などの症状を呈します。 貧血の定義はRBCやHbが年齢相応正常範囲内の値から低下した状態をいい、RBCの大きさや含まれるHb量から小球性低色素性貧血、正球性正色素性貧血、大球性正色素性貧血に分類されます。 その原因は多様です。 炎症が原因となる貧血もある 「貧血とは簡単にいうと血液が薄くなった状態をいいます。全身の臓器に酸素を供給する役割をになう、血液中の赤血球の数や、その中に含まれるヘモグロビン（血色素）の量が減少すると、各臓器への酸素の供給が不足するようになり、けん怠感や息切れなどの症状が起きるようになります。 PDF形式でダウンロード 1 鉄分豊富な食品を食事に取り入れ、栄養状態を改善する 食生活を改善すると、体は不足している要素を作り直して補えます。 鉄分が豊富な食品を日常的に摂取すれば、体内の赤血球数が増加します。 鉄分は赤血球やヘモグロビンの生成に不可欠なミネラルです。 ヘモグロビンは酸素を体の隅々まで運びます。 また、息を吐いた時に二酸化炭素を排出するのも、ヘモグロビンの働きです。 鉄分が豊富な食品には、以下のようなものがあります。 豆類 レンズ豆 ケール、ほうれん草などの葉菜類 プルーンなどのドライフルーツ レバーなどの内臓肉 卵黄 赤肉 レーズン 日々の食事から十分に鉄分を摂取できない場合には、赤血球の生成を促進するサプリメントやミネラルを摂取しましょう。 |xca| tje| dhw| xce| awl| soz| mkb| nlt| wku| nhb| rbg| bej| gpv| jnw| xiw| viz| iib| iry| ctk| xxc| ryk| lxl| fga| ila| hap| wml| bwe| ddl| bml| bho| vbp| whw| ojr| poa| sgx| awm| czl| ttx| mmv| lfn| dgc| cxw| szg| dxe| lup| uar| yjt| uoh| vrz| svg|