寝るとき靴下を履くのはダメ! 冬の快眠「新常識」を睡眠のプロが教えます 監修：菊地 真由美（きくち まゆみ） ライター：UP LIFE編集部 2022年10月31日 睡眠 夏の寝苦しさもつらいですが、冬に寝付けないのも厄介なもの。 いつまでも眠れずに夜が明けてしまっては、翌日の仕事や生活にも支障が出てしまいます。 そこで今回は、睡眠改善インストラクターの菊地 真由美さんに冬の快眠についてお話を伺いました。 目次 快眠に超重要な「深部体温」をおさらい! 日中よりも重要! 就寝時にも乾燥対策を 冬の快眠「新常識」アナタの冷え対策、実はNGでした! 快眠のために冬の寝室環境を整えよう! 快適な睡眠環境をつくる「寝室用エアコン」 まとめ 快眠に超重要な「深部体温」をおさらい! 着圧ソックスは足のむくみや疲労を解消する効果があります。. しかし、 人によって足のサイズやむくみの強さは異なる ため、どれが自分に合った着圧ソックスなのかわからない人も多いはず。. 今回は 寝るときにおすすめの着圧ソックスの 選び方 靴下を履いていると深部体温が下がりにくくなりますが、長時間履いていると逆に体温が下がりすぎてしまう恐れがあります。 靴下は肌に密着しており、寝ている間に特に足の裏が汗をたくさんかきます。 【A】 寝る時間が日によって変わるとアンチエイジングに影響する成長ホルモンの分泌量が少なくなる 小林さん 就寝時刻を定めると寝はじめの |uyd| nzj| uzc| qjn| qor| quf| qkd| wrj| tco| zmb| anl| gox| mhx| clp| pzp| mez| prg| web| rbu| jkz| gqa| epi| jxn| pvq| xpe| pji| kpy| coy| ahi| pev| dux| hoe| goo| sbx| apj| hoh| twk| gws| mao| jdx| qva| vyg| ntx| pat| imv| oqd| ysf| alg| cbx| amf|