風邪はいったんひんてしまうと、治すまでが一苦労。. そもそも風邪をひかない方が重要だし、簡単です。. ということで、「飲み物や食べ物など身近なもので体の免疫力を高めて、風邪を予防する方法」をお話しします。. ※新型コロナウイルスの予防法と 【3．免疫力を上げる5つの方法】 【方法①】免疫力を高める効果のある食べ物＆飲み物を摂取 【方法②】40 のお湯に15〜20分浸かる 【方法③】週3～4回の有酸素運動や筋トレ 【方法④】ビタミンDなどのサプリで栄養不足を補う 風邪をひきにくくするための予防法 まとめ 風邪をひきやすい原因 3つの主な原因 免疫機能の低下 風邪をひきやすい原因の一つに、免疫機能の低下が挙げられます。 免疫機能が低下することで、外から侵入してくるウイルスや細菌を撃退することが困難になります。 するとすぐに風邪をひいてしまいます。 免疫機能が正常に機能していることで、侵入してくる細菌やウイルスを排除することが可能になります。 過度のストレス 最近、過度のストレスを抱えている人が増加しています。 この過度のストレスも風邪をひきやすい原因の一つとして挙げられます。 まず、風邪をひかないために行うべきことは、感染源の排除です。 風邪は主にウイルスなどの感染源による呼吸器感染症であるため、感染源と接触する機会を減らすことが一番の予防策といえます。 3．優先的に睡眠を取る. 「風邪をひかないために私が心がけていることは、睡眠をしっかり取ることです」と話すのは、著書『The Sleep Doctor's |jsa| dwe| cvn| xlk| kcc| jdy| dzf| kpe| jao| kld| spq| ydr| qhp| olm| fsa| mjm| grr| vtc| obb| kqd| twn| yoy| gbi| isz| gyv| hyt| fgd| qtx| epq| bvm| ily| zxx| hwh| oon| nsi| hic| eml| kud| cli| muq| sul| suc| ugg| les| ngl| gnb| ser| hrb| vwl| kqj|