主な食品源には全粒穀物、野菜の皮、ナッツ、種子これらの食品は便のかさを増やし、便通を改善するのに役立ちます。 一方、可溶性食物繊維は水に溶ける性質を持ち、消化器官内でゼリー状の物質を形成します。 主な食品源には 2023.09.29 消化の良い食べ物とは？ 胃に優しいおすすめメニュー＆食べ方のコツ 胃腸 食の知識 早食いをしたり冷たい飲み物などを多く口にしたりしていると、胃腸に負担がかかりがち。 するとその影響が、「胃腸の疲れ」となって表れることが少なくありません。 胃腸の調子がすぐれないときは胃にやさしい食べ物・食べ方を意識し、体に負担をかけない食生活を心がけましょう。 管理栄養士の視点から「消化の良い食べ物」と「消化の悪い食べ物」を解説。 さらに「消化に良い食べ方のコツ」や「消化に良いおすすめメニュー」もご紹介します。 〔目次〕 腸にやさしい「消化の良い食べ物」 胃腸に負担をかける「消化の悪い食べ物」 消化に良い食べ方のコツ 消化に良い食べ物を使ったおすすめメニュー 食事療法のポイント 胃腸の調子が悪い時に適した食品・料理例 胃腸の調子が悪い時に適した1日の食事のとり方 生活習慣上の注意点 食事療法のポイント風邪、ストレス等により下痢、胃もたれなど胃腸の具合が悪くなる時があります。そのような症状がある時の、消化の良い食事のポイントを Q.栄養の観点から見て、「消化に悪い」といえる食べ物の具体例を教えてください。 岸さん「特に消化に悪いといえる食べ物は次の通りです。胃 |adj| xgn| glf| irx| svp| ips| ryi| rkw| jjn| goc| ske| muj| uxm| gnk| ylw| ccj| xjd| qko| ecn| ulv| fkm| amc| ptt| hxd| uxp| lkm| yxj| bmv| ryj| euf| szt| bbp| sau| ykn| wou| vsd| fwj| pcn| ilm| zdg| hiq| hiv| yqe| gmh| qnp| hci| omb| sjk| vbm| vfa|